0745，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，微波炉热了泡饭。

      *** 读博客。

0930，练习挥杆。

      *** 把小周房间的全身镜搬到了楼上，太好了，越来越齐备了，我的冬训暖居。一照镜子，

          发现一个问题，上杆左肩转动不够，为了感觉的到位，左肩头下沉，身体左侧弯成倒C。

          因此今天下场努力在感受左肩的转动到位。6铁的情况好些了。

      *** 收拾了厨房。听《简爱》。

1200，与白姐十八洞，今天天气还有点雾，但太阳出来后，很暖和了，十多度。三点半后起风，

      我就开始添加围脖，背心，一点不敢疏忽。

      *** 红梯88杆30推。9个PAR，5个加一，2个加二，1个加三，1个加四。

          === 从6号洞出发，前十个洞打了8个PAR，一共加三；后八个洞加十三。今天还是走

              路打球，有点疲劳。但疲劳不是打坏的原因。

          === 一号洞，一号木下水，第三杆选杆错误打短，第四杆必须用6铁，心里就敲鼓了，

              结果打短下水，六上二推，加四。

          === 二号洞，第二杆后剩下32码，用60度切，切次，切次，切次，切on一推，加三。

              切次的原因是动作，还有急了，甚至不试挥。

1615，到家，洗衣服，煮上南瓜粥。

      *** 读博客，日记。

      *** 晚饭，南瓜粥，黄豆腌牛肉，拌水萝卜，一两热红酒。

      *** 读《老子》三十六篇，发博文。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，闭目单腿独立，晚敲揉腹仰卧起坐。

2200，听英文《圣经》，祷告，晚安。