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45岁宅女
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闭目单腿独立————2014-07-10

(2014-07-10 14:26:53)
分类: 健康、一草一穴

0610,醒,晨敲揉腹。

      *** 早饭,馄饨。收拾。

0750,读博客。

      *** 检查《How I Play Golf》第一章:推杆(3)。

      *** 去园子,闭目单腿独立,拉伸。人老腿先老,腿脚部的拉伸和保养我一直坚持。

          === 闭目单腿独立和膝步都是中里巴人提出的健身方法,今天我左右两腿都分

              别闭目站立100秒,闭目单腿独立的好处是:当你闭上眼一条腿站立的时候

              为了保持站立,能量必须要供到独立的腿上,这时的能量冲击力大,能冲破

              一些身体经脉上的淤堵,起到了打通经脉的作用站立过程中,淤堵的经脉

              会特别热,热辣辣地。我从起始的站三四十秒到现在能站100秒。

          === 脚搁在柱子底座,另一脚在后踮起挺身往前压,腿直,抻拉小腿后侧膀胱经

          === 脚搁在柱子底座,膝盖顶向柱子,另一条腿屈膝身体往下往前压,拉伸跟腱

          === 这两个动作比坐在垫子上脚顶着墙用手去够脚要轻松,因为利用了自身的体重

              和柱子底座形成的杠杆作用。

闭目单腿独立————2014-07-10

      *** 去了超市。买了榴莲和茴香。茴香我第一次买,因为在石家庄吃到茴香拌黄豆,以

          前我一直以为茴香只能做馅,而一根根地摘实在麻烦,所以从来不买。回家洗了后,

          简单地油盐拌了,很香,口感不错。百度了,茴香还有健胃行气的功效,这个功效

          对我有好处。

1200,中饭,准备好了晚上的菜。

      *** 午休。

      *** 读《老子》五十三章。发博文。

      *** 整理物品,从石家庄回来,记《圣经》金句的笔记本丢了,可能是在候车时丢的。

   *** 读《圣经》记金句。启用新本子。

1600,简单吃了晚饭。去CBD,第一次使用滴滴打车,确实方便。

      *** 先挥杆100个球。

      *** 果岭推杆。三码距离四根梯插成两个洞杯,有坡度,一侧球高脚底,一侧脚高球低,

          也就是“线”分别是右线和左线,五个球来回推,上杆高度分别是25cm和30cm。

      *** 今天尝试一种新的推杆练习方法,想练习不同上杆高度,同样的节奏,所以,我

          30cm上杆高度上坡推一个,然后走到另一头,25cm上杆高度下坡推一个。

      *** 回到打垫,又挥杆170个,其中70个是挖起杆。

2130,到家,日记。

      *** 摩压胆经胃经,膝步碾背,晚敲揉腹。

2230,祷告,晚安。

 

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