0630，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。

0800，早饭，红糖鸡蛋酒酿。读博客。每半个小时一个阅读和练球单元。

      *** 挥杆40，切球20，推杆60。

      *** 检查《How I Play Golf》第二篇‘First Things First'的翻译。

      *** 有一段时间推杆练习时没有开启节拍器。在场上只关注杆面方向，结果上下杆的

          节奏越来越慢，如果是上坡推，为了果断，杆面就会失控。今天重新开启节拍器，

          发现自己上杆下杆居然已经有两个速度为83的“嘀嗒”的时长了，在这样的慢节奏

          下，自己才觉得杆面能控制了。我想这样是不行的，到了场上一急，力度和方向都

          会失控，所以，今天每一次推杆都按着节拍器的节奏，同时保持双手腕的方向稳定。

          我采用左手在下握杆后，一直以左手引领，右手腕的稳定来保持杆面方向，今天发

          现这个也不行，必须双手腕固定（dead hands）才能保证杆面击球的方正。

1130，中饭，汤年糕，蛋糕。

      *** 午休。

      *** 挥杆40。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，闭目单腿独立。

      *** 翻译检查完，拍书中图片，编辑，放入博文，核对再核对，发博文。

      *** 反复看美国公开赛李亿的二则视频，终于基本听懂了。

1800，晚饭，面条。

      *** 切杆40，推杆40。

1930，读《圣经》，记金句。

      *** 切杆40，挥杆30。今天挥杆的要求：上杆下杆左臂直，握杆放松。我自从

          interlocking握杆改成overlapping 握杆后，左手的食指一直被右手的小指和无名

          指夹的很紧，甚至左手食指关节都有点不适。下杆急促，经常打薄，我一直在想如

          何才能让挥杆流畅而完整，家里垫子上被兔子咬秃的只剩下2毫米的梯，每次挥杆

          击打这个梯所发出的声音，就能判断这一次的挥杆效果，今天尝试上杆下杆握杆的

          手松一些，似乎有效果。

      *** 今天完成挥杆110次，推杆和切球各100次。

      *** 晚敲揉腹拉伸。

2300，祷告，晚安。