0630，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，二米粥，山药。

      *** 洗衣服，读博客，写下今天的安排。

0800，读《圣经》，记金句。

      *** 挥杆50，切球50 。

1030，闭目听梁冬徐文兵老师《黄帝内经》，拉伸。拖地抹桌。

1130，中饭，戗面馒头，菜汤。

      *** 午睡，睡着了15分钟。

1245，读《How I Play Golf》，重读《五堂课》grip（1），中文和英文都读了一遍。

      *** 挥杆50，切球50，推杆100。

          挥杆的要求，左臂直；推杆的要求，杆面正，沿瞄准线送杆。

      *** 学习插入视频，视频是插入了，不过是横放的。

1740，晚饭，很大一个戗面馒头，土豆蒸毛豆，蒸熟后加入油和盐，一大个西红柿。

1830，雨依然在下，间或有雷声，就不去名人练球了，今天完成了推杆、切杆、挥杆3个100，

      还是挺累的。球包还在名人，老周下班去拿。

      *** 读《The Best Instruction Book Ever》。

      *** 练习了40次挥杆，还是一杆一颗豆，停下想一想，避免多练太累。P杆，5铁、铁木杆

          三根杆轮流挥，我想体会三种长度的杆上杆平面的差异与左臂及转肩的感受。     

       *** 摩压胆经胃经，膝步碾背。

2100，洗完澡，听史铁生《病隙碎笔》，很是享受！

      *** 晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。