0650，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

0730，早饭，热了昨天的饭和菜。

0750，核对《推杆圣经》十二章（1）的翻译。

0850，收拾了客厅。

      *** 读博客。

0930，完成《推杆圣经》十二章（1）的翻译核对。

=== 拍书上图片，编辑。读一遍译文，发博文。发完再读一遍。

1120，摩压胆经胃经，膝步碾背扣头。

      *** 中饭。牛肉面，香蕉。

      *** 去园子的亭子。闭目单腿独立，拉伸俯卧撑。

      *** 祷告。

      *** 午后的园子很安静，柔风送来远处若有若无的一缕馨香。

1305，出发去名人练球。今天挥杆80个，推杆20分钟50个球。

      今天挥杆要求：上杆左臂贴胸直左肩到位，保持左手腕平面；下杆跨启动，左臂倚胸。

      第一组，挖起杆20个，6铁10个，6铁还是很不顺畅。铁木杆10个。

      第二组，推杆，要求：hold住送杆，检查送杆的杆面是否还在瞄准线上；

                       双肩转动同一平面，右肘贴紧身体，双手腕固定；节奏。

     第三组，挖起杆20个，一号木10个，P杆10个，都很好。

重新打开后，第一组的20个挖起杆没有了。

从左至右分别是挖起杆20个，P杆，6铁，铁木杆，一号木各10个。

1630，去了京客隆后到家。

      *** 收拾整理，拖地。

     老周的ipad放在一个小音箱上面，就在瑜伽垫的边上。

      *** 老周所以把ipad放在这里，是为了在瑜伽垫上做放松的时候看视屏，提高业务水平。

          === 放松虽然对身体有益，可是太浪费时间；

          === 老周不能让身体被宠出这么“养尊处优”的坏习惯。

         === 那听不就成了！光听不行，还是有点便宜身体，必须同时眼看耳听。

          === 老周的动作难啊，因为头必须向屏幕，眼必须盯屏幕，耳必须听声音。

         === 至于ipad上的灰，那老周是不管的，因为有分工啊！

      *** 晚饭。一个人，很简单。

1730，整理练球笔记，日记。

      *** 读《推杆圣经》十三章。

      *** 读博客。

      *** 晚敲揉腹，拉伸碾背。

2230，读《圣经》笔记，晚安。