0700，醒，小火煮上粥，晨敲揉腹叩齿。

0730，肉末菜粥，鸡蛋，馒头，肉食者小周不吃白面馒头。

0810，检查《推杆圣经》十一章（1）的翻译，发博文。

1000，去园子。今天带上了泡沫肘和瑜伽垫。园子很少人，亭子里没人。

      *** 摩压胆经胃经，拉伸摩耳扣头，闭目单腿独立。

     亭子柱子的底座是一个很好的辅助工具，前脚掌放在底座上，伸直腿，拉伸小腿后侧，弯腿，拉伸跟腱。

      *** 读《圣经》笔记。

      *** 拖地抹桌。

1140，中饭，泡饭，馒头。一撮香椿头，放一点肉末炒，很香。

      *** 读了一会《推杆圣经》，午睡。

1300，出发去练球。

      今天练球的目的是：盯球，让右肩滑过下巴。

      *** 第一组，挥杆练习，挖起杆30个球，6铁20个，P杆7个，球道木和一号木各5个，

          合计67个球。50分钟完成。

          === 每次挥杆的routine，有时候变成了过场，没有认真做。

          === 每次挥杆的要点太多：左肩上杆，松左手，胯启动，盯球，右手送杆，反

             而抓不住要点了。因此变成：盯球，胯启动，有效果。

          === 每击完一个球，我都会自言自语一番，有时出声，有时无声。根据电脑给

             出的数据，凭着自己有限的击球知识，喃喃自语，作出分析并调整。这个

             非常费时。所以，我的击球数量有限，不过，再多，也打不动了。

     *** 第二组，推杆练习，40分钟。节奏，右肩送杆。

          === 今天练习了一码，二码半，四码，三种距离，同一个节奏，节拍器84。

          === 四码距离的“线”有三个洞杯，我送杆不充分在这个有线的洞很明显。

     *** 第三组，挥杆练习，P杆15个，6铁10个，一号木5个；一号木slice依然，于是又打

         10个一号木，还行！40个球，30分钟。

1540，从名人出来，去了华堂超市。

1630，到家，准备好晚上的菜。

      *** 读《推杆圣经》

1830，晚饭。

          春笋西芹肉末                 水煮虾                           酸汤肥牛
1930，日记。

      *** 读《推杆圣经》。

      *** 拉伸，晚敲揉腹。

      *** 高尔夫频道：纳贝斯克锦标赛。

2300，祷告，晚安。