0700，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

      拖地，收拾。

0750，东坡早饭，超市。

0900，读《推杆圣经》第八章。昨晚没翻译完。

      新浪读到小关磨练意志泡冰水。我觉得非常地不可思议，想想都让我彻身凉透。

1100，与老周中饭。肉丝酸腌菜，青椒肚片，香肠。

1130，与老周去观塘。

      在练习场各自练习了50个球。

1240，十八洞。老周86杆，我91杆38推。

      *** 今天十号洞出发，232码四杆洞，一杆上了果岭，两推抓鸟，老周也抓鸟。

     *** 铁杆挥杆欠流畅。在练习场一定要加强挥杆的routine练习。

      *** 切杆和沙坑的手感差。     

     *** 推杆虽然成绩不好，但“滴答”的节奏帮我克服了犹豫。

     *** 右手托盘的感觉很好，一号木方向和距离都不错。

1740，到家，收拾厨房，把中午蒸好的腌鸡和香肠切好，还做了梅干菜捂肉。

      晚饭，泡饭，腌酸菜。

1840，整理下场数据，日记。

1930，读《拉伸》，发《坐位拉伸》博文。

      *** 读《老子》，发七十篇：“知我者希，则我者贵”博文。

      *** 摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。