0710，醒，揉腹。

0730，送老周到单位。

0830，与惠早饭，蟹肉粥，大葱鸡蛋卷饼。

      *** 收拾整理。

1000，读《推杆圣经》第八章。

1130，中饭，饼，笋干菜汤。

      *** 午睡。

1300，去名人练球。

      *** 练球要求：1、每一个球检查站位，球位，握杆的双手，身体的放松；

                     2、试上杆左肩的到位和左手腕小指侧拉伸的感受。

                     3、下杆胯启动，左手放松，右臂送杆的感觉。 

                     4、上杆前的waggle，上杆平面。

1630，到家。整理练球数据和体会。

      *** 今天练球2小时10分钟，共100个球，其中切球40个，其余每根杆10个。    

      *** 100个球分两组，每组20个切球加上每根杆5个球。与昨天一样，用的是自己的球，

          打一个，捡球回来再打第二个。

      *** 第二组开始，切球也用自己的球。打完一个，把球赶回来，电脑的数据刚好出现。

      *** 四十个切球，每个球都给自己一个落点码数，然后试上杆，感觉上杆的幅度，切完

          后与电脑数据比较。

      *** 铁杆击球距离和速度比昨天提高。

      *** 铁杆的偏离在左右十码内，一号木和球道木有右曲。

      *** 做了一个小小的试验，分别记录了从P杆到6铁的每根杆5个球时的平均数据和

          10个球时的平均数据。结果是8-6号铁的击球距离和速度在后5个球都开始下降。

      *** 下降的原因我想有体力也有注意力的问题，这时候如果继续练球，与我来说，可能

          是负性的，所以，明天我准备保持切球的数量，但是每根杆每组减少到3个球。

      *** 由此我想到有效练球时间和有效练球。如果我花2个小时，击完76个球，这是我

         的体力绝对没问题的，我也能保证注意力完全到位，而且每一个球我甚至比实际

         球场化更多的时间来准备和击球并回顾，在有效的练球时间里有效练球，如果还

         继续练，与我效果可能会递减。更糟的是可能会是负面效果。

1900，晚饭。三个人。

酸菜豇豆                大排红烧素鸡                   佛手榨菜肉丝

      *** 惠，老周，我谈关于小周。

2130，日记。

      *** 摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。