0610，从挥杆的梦中醒来，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

      清洗兔笼，扫地。

0740，早饭。

      练习上杆，挥杆。

0830，读《推杆圣经》第七章<2>。

1000，练习上杆，挥杆。

      *** 昨晚老周向我指出要保持击球后的身体还是压向球，不要立即挺直。这个问题想必

          和身体的柔韧性和腰力有关。是我的一个大问题。     

      *** 练习目的：保持上杆、击球时脊柱的稳定和击完球脊柱的保持。

      *** 练习要求：脊柱与地面的夹角小一些。

1100，继续读《推杆圣经》第七章<2>。

      *** 中饭。

      *** 读《中国日报》第一第二版。

1250，出发名人练球。

      *** 今天练球关注：1、上杆保持右腿与地面的角度

                        2、上杆身体不侧移

                        3、上杆时左手腕和腕骨              

控制一号木上杆过度，关注上杆顶点的左手腕，我也有了正三角。

左图杆头指向目标线右；中图上杆过度，右肩翻开，直角三角；右图保持了手腕，正三角；

      *** 今天铁杆还是没有距离，不过比昨天略好。6号铁准备打十个输出表格，打了五

          个，打不动了，拉出表格一看，非常开心，我连着打了五个直球，史无前例！

      *** 铁杆录像中，上杆还是过度，右肩翻开。左手腕动作可以。

1720，到家。洗完澡，稍晚了些，学校放学，公交车挤了，以后还得早些。

      *** 整理我的练球体会。

1830，晚饭。泡饭加昨天剩下的半只咸呛蟹，绝配！老周加班。

      *** 日记。

2030，读《圣经》，记金句。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。

      *** 老周的三姨前天脑溢血大中风，三姨是婆婆所有姐妹中最漂亮的一个。