0630，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿叩头。

0730，早饭，白粥，馒头。           

      *** 收拾擦桌，练习推杆。

0810，读《推杆圣经》第五章。翻译初稿完成。

      *** 拍好书中的照片并编辑。

      *** 读《拉伸》，发博客《腰髋部、腹股沟及大腿后腱的拉伸》。

      *** 在房间练习推杆，练习挥杆。挖起杆和六号铁都没有“相克”。

      *** 我做的调整就是改正上杆平面，像博友土豆西红柿说的那样，左手贴着上杆平面，

           引导上杆，同时保证左手臂的直和手、手腕、小臂的平面一致。

1130，中饭，酱油白菜。

      *** 今天天气很好，我又练习了推杆，推杆的感觉也不错，就下场了。

1600，回到房间，准备了晚饭的菜，蒸上饭和萝卜。     

      *** 统计下场数据。今天96杆40推，有7个三推，三推的原因基本是推短。

      *** 一次脚高球低的站位，一次下坡站位，有点“相克”，但没有大问题。

树梢上的一方蓝天

1700，检查《推杆圣经》第五章的翻译。

1800，晚饭，红烧萝卜豆腐皮，小葱炒鸡蛋。

      *** 推杆练习

1900，继续检查《推杆圣经》第五章的翻译。发博文。

2100，推杆练习，挥杆练习。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，读经，晚安。