0700，醒，晨敲揉腹。拉伸摩耳。收拾抹桌。

      *** 听广播小说《安娜卡列尼娜》。虽然老周很推崇俄国文学，我却因为记住了小时候看

          高尔基《我的童年》小人书中他外公的凶狠，还有记不住的长长的俄国名字而几乎没

          看过完整的一本。但这个广播小说的男女播音员声音很好听，故事情节也吸引了我。

0815，早饭，白粥，馒头。昨晚因为看元宵晚会，磕了瓜子。所以，今早清淡。

0830，读《圣经》，记金句。

      下场前拉伸和热身。

0930，十八洞。今天的风很大，果岭上摆好线的球都会被吹动。好几次我的一号木被吹得只有

      一百码的距离，出现两个加四一个加五。下午的风更大了。

在球道边耙枯枝的一对老夫妇,丈夫在树后面。

拴在杂草区村民的马。

吹皱一池春水，池底水草缕缕可见。

1300，回到房间，热了饭菜。吃饭，看电影《闻香识女人》。

      *** 整理下场数据，日记。

      *** 读《推杆圣经》第四章<2>。

      *** 练习挥杆，我目前从分解动作中看到的问题有很多，今天先试着解决第一个问题。

                   下杆是以身体的回转来启动的。（本侯根：胯的左移和转动）

                   关涉到上杆，为此我先复习本侯根的上杆理论中关于腿的方面：

     A：当肩膀带动胯部转动的时候，胯部带动了左腿、左膝盖向右。

从图中可见伍兹左膝盖的压力，是他容易受伤的地方。

而我没有形成扭力。肩膀的充分转动是整个身体向右打开的结果。左膝盖非常随意。
    

     B：左脚压向鞋底的右侧，左脚的拇趾球能感到身体的重力。

     C：如果左脚后跟留在地面，那最好；如果仅仅离开一英寸，还行，但不能再高。

     D：整个上杆右腿保持瞄准时的角度。

上杆顶点,我的右脚没能保持住瞄准时与地面的角度，重心过分移转，导致右脚趾上翘。

      *** 是否我的左膝盖没能保持住是“因”？上杆时左膝盖松垮，过度右移，使胯向目标线

           的相反方向打开，头侧移，右肘向后。（已改掉一些在SGA上课时安德鲁向我指出的问题）

      *** 如何改：相对保持左膝盖，提高肩部的柔韧性，增加肩部的转动。

1830，晚饭。蒸了米饭，炒了青菜。觉得米饭很香，青菜很可口。

1930，读《推杆圣经》第四章<2>。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，读经，祷告，晚安。