0700，醒，晨敲揉腹，拉伸。

0800，早饭，小锅米线。味道很好！

      收拾房间。洗好衣服。在这里住的时间比较长，和服务员都比较熟，房间的桌子台子和

      她们说好由我自己擦，因为我觉得服务员的抹布每个房间都擦会很不卫生。自已擦一下，

      不过几分钟的时间。

0900，老周帮我找到一个绝好的书桌。可以晒到太阳，安静，经过的人很少。

      *** 读博客，读《老子》七十八。

1040，下楼与老周切杆推杆比赛，我输2杆。我有好多天没有练球了，到了练习果岭，平日练

      好的切球动作想不起来了。老周动作快，我着急，动作就更想不起来了。

1200，午饭，在房间做了酸菜牛肉饵块。午休。

1330，网络终于好了。老周、小周各自下场打球。

      *** 继续读《老子》七十八，发博客。

1530，练习上杆。练习方法：慢速三段上杆。闭着眼睛上杆。

                练习要求：闭着眼睛，用脑子去立体“看“自己的杆一步步上到顶点。

                练习目的：回顾上杆要点，熟练上杆平面。

      *** 这么多天不练习，我叮嘱自己动作一定要慢，每一步都要想清楚，否则，会是无

          用功；或者更糟。

1630，祷告，读《圣经》，记金句。

1800，下去街上晚饭。

1900，小周没吃够，回来煮了粥，吃酱鸭和香肠。换了个地方，我又中计了，又开始做饭了。

      老周还不停地怂恿我明天赶集的日子，买鸡、买鱼，我打定主意，不买不做！

      *** 读《推杆圣经》第三章。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，晚安。