0630，闹醒，晨敲揉腹。

0730，早饭，豆包。昨晚贪吃板栗，老周提醒了，我还吃。今早揉腹觉得腹满，早饭后，喝下一

      大杯红茶，才得缓解。

      贪吃，贪睡，贪财，贪色，贪玩，是“贪”；过于洁净、过于刻苦、过于勤奋、过于节约，

      也是一种贪，务必戒“贪”！

0910，读《圣经》，记金句。

1020，练习上杆，上杆是如何启动的，如何到达顶点的，在这个过程中，身体各部分的相互

      参照的位置是如何的，各部分的动作和姿势如何？我看到教练牵引着杆头示范动作给学

     员，我很希望有一个相对量化的描述，使得离开了教练的学员自己还能正确比划，而不是

     无所适从。我试着给自己找出答案和给予类似的描述。

1130，中饭，午睡。

      熨衣服，这些长袖体恤已经被我搁置在熨衣板好久好久了。

1300，我三天没怎么挥杆了，如果我不能在至少我自己明白的而且认为正确的Slot上上杆，那我

      的练习可能会没有意义甚至是在重复已有的错误和制造新的错误。

     *** 本侯根说：除非以一种有序的方法坚持观察和检验，否则，就是重复错误。

     *** 本侯根说：我要知道我在处理什么问题，这个问题是如何引起的？

     重新复习本侯根五堂课中站姿和站位。

     *** 双脚的宽度：5号铁时双脚外侧与肩同宽。

     *** 脚趾的方向：右脚与飞行线垂直，左脚趾向左移动22.5度，四分之一直角。

     *** 双臂与双腕：大臂紧压胸侧，双肘靠近，肘尖向胯骨，双小臂与腕如固定的接合面。

     *** 左臂与右臂：左臂是杆的上沿延长线，右肘几乎不离开右胯骨，肘尖始终指向地面。

     *** 左膝与右膝：相向内扣。

     *** 臀部与重心：半坐，上半身保持直，小腿不僵硬，重心感觉在脚后跟稍多一点。

1715，把iphone中伍兹My Swing9号铁的正面和侧面上杆分解成6段，每一段正面和侧面两张图片

      合成一张。

1900，老周打羽毛球了。晚饭，炒菜花，肉末油豆腐，白菜肉片，二米南瓜山药粥。

      讨论春节方案。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。