0650，醒，晨敲揉腹，

0800，早饭，面条。做腌鸡。腌过后的鸡肉特别紧味更香。

0855，祷告，读《圣经》，记金句。

1000，理发。我头发又少又软，曾有一段的时间，我自己理发，样子当然很难看，遭无数调侃。

1320，去了超市，到家，午饭。

1420，练球。

     *** 练球方式：上杆练习，上杆到杆与地面平行，上杆到左臂与地面平行。

     *** 练球要求：站位，握杆，转肩，左臂直，身体放松。

     *** 练习目的：左臂倚胸与肩同转

1520，累了，睡了半个小时。

1600，读《老子》第八十一篇，发博文。

1720，做晚饭，听梁冬徐文兵老师《黄帝内经》。

1830，晚饭，咸鸡，肉末芽黄豆，鸡汤刀削面。

1930，练习上杆。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安