0600，闹醒，晨敲揉腹。

0630，今天是我的生日，老周做好了红糖鸡蛋面条。

0650，去大运河。到了才知道，大运河今天有好几个团体的比赛，本来准备好好练习果岭后

      才下场，结果我还在女更，老周就来电话让我赶快，以便能赶在四人组前面。我赶紧

      出去，带上手套，拿了杆就去发球，球是打实了，但右直进了林子，52度救次，p杆on

      果岭又打次，这个洞加三，下面一个洞距果岭85码，52度打短下水，加二，这样两个

      洞加五，后面七个洞加一。前九加六，后九加十，88杆33推。今天的一号木很好，铁木

      杆也是最好的一次，就是上果岭的铁杆动作不到位而上不了果岭，共有9个加一。距离

      上次见八二十天了，终于又见八，十八场中有六次见八，今年还是有进步的，很开心！

1200，在村里的小店吃饭，吃完后，老周觉得有点不舒服。老周今天也见八，但他还是想到观

      唐练习场去复习回顾。到了后，先在车上休息，我有点累，睡着了20分钟后，体力恢复

      了，我去打了100个球，这一百个球，我想要体会双臂倚胸流畅完整下杆。老周说我上

      杆胯打开，我尝试着索性放任胯的打开和人的晃动，只关注下杆时跨启动双臂倚胸，结

      果发现，虽然上杆的不拘形式和人的晃动，只要下杆的要领做到，照样能打出清脆扎实

      的击球，距离方向都不逊，这让老周很不解，现在几乎所有的杆，我与他距离的差距都

      不大，一号木有几次还超过他。就这个完全放松的动作，一百个球我很快打完。我去车

      上休息，老周还在苦练，一边胃不适，一边还不肯放过自己，刻苦不一定都是有益的。

      我在车上，练习场的网还是能连上，用手机，读自己翻译的《five Lessons》，复习的

      同时，也找到了一些小错误。

1530，老周终于结束了，他说胃很不舒服，怀疑是小店的菜有问题。但我没事。到家后，他觉

      得自己是肠胃型感冒了。今天出去，我套上半截的护膝，也一直穿着外套，毕竟秋天的

      早上，又有冷空气。

1800，晚饭，粥，咸菜，苦瓜炒辣椒。

1900，球记，日记。

2030，读经。

2130，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立，拉伸，俯卧撑，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。