0630，醒，晨敲揉腹。

0730，早饭，南瓜粥，蛋挞。

0830，超市，拖地，整理。

1030，读博客。

1130，中饭，曝腌菜炒辣椒，葱爆海参，青菜鲜油皮。午休。

1330，老周与我去观唐。练球290个，150个挖起杆，20个一号木，10个铁木杆，110个各种铁杆。

      有点累了，左侧胯骨有点紧，看来我确实用胯启动了。小周去了叠泉练习场。小周说，他

      明天要去观唐的练习场。

1700，在农贸市场买了活虾，蛏子，昨天做了炒蛏子肉，老周说好吃。今天又买了。

1800，晚饭，炒青菜，辣炒茄丁，水煮虾，葱炒蛏子肉，红烧面筋，西红柿冬瓜汤。面筋似乎是

      第一次买到，这个小周老周都爱吃。

1930，整理行装。

2230，晚敲揉腹，祷告，晚安。