0530， 醒，小火炖上绿豆紫米，昨天烧开后闷了一夜，这样早上很快就能炖好。晨敲揉腹。

       把炖好的绿豆紫米兑上凉开水，榨成稀糊，我的早饭。

0615，与老周去朝阳高尔夫。先是切球，与老周比赛，老周讲时效，节奏快，我刚切完，球

      还没落地，他的球就切出去了，我也就不由自主快了起来，因此我输的多。练了两种

      距离30码落点和7码落点。然后在打垫练习6号铁。工人压了果岭后，我出去推杆，3

      码、4码、5码三种距离。我带有一根小小的铁尺，摆线用的，前两种距离各练50个，

      入洞率分别是60%和20%，5码推了28个，入洞率50%。推杆是挺累的活，连续推30个球，   

      我就觉得脚踝以上涨滞，休息了一会，再练6号铁。一共练了80个，其中有3个相克。

      当我过于拘泥于上杆平面和左手腕的平直时，手和身体都紧了，击球效果并不好。今天

      还是打出了一些轻松而又有效果的球。

1000，到家。拖地抹桌，收拾整理，洗衣服。

1130，中饭，读博客，午睡。

1345，《Five Lesson》。

      从头开始读老詹的博客，被深深震动。如此的坚持，如此的训练，如此执拗于挥杆、

      推杆的每一个细节。昨天给在天津的小周发了短信，建议他看看老詹的博文《一个标

      准的训练日》，破天荒，小周回复的短信是：已看，思考中。

1620，天冷的时候有段时间，我在家每天推杆500个，天转暖下场打球后，我在家很少推杆了，

      挥杆几乎不挥，也从不看自己的动作。鉴于读博客的感受和激励，我今天开始要恢复推

      杆，并结合本霍根的课，在家认真体会上杆的要领并练习。

      我按上杆幅度的大小有四种力度推杆，我曾在推杆垫上划出每种力度的上杆幅度，这种

      方法遭到老周的否定和小周的极度不以为然。半年多之后的今天，我依然认可自己的推

      杆方法，需要做的是1、稳定每种力度的推击力度和节奏均衡，2、左臂紧靠身体，右肩

      充分送杆，保证方向。推杆200。

1800，老周会杭州同学，小周回来会惠。我做了盐水鸭，鸭汤煮了冬瓜。炒了咸菜肉片辣椒。

1900，晚敲揉腹，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立。听徐文兵讲《黄帝内经》。

2000，祷告，日记，挥杆练习100。

2100，读经。

2230，晚安。