0500，醒，煮上绿豆，晨敲揉腹。

0600，煮好的绿豆放点凉开水，用食品处理机榨成绿豆沙，装瓶带上，出发去大运河。

0700，稍稍练习后，下场。

1130，到家，中饭，午休，超市。收拾。

1400，球记。连着第三场8字头，大运河红梯87杆32推。同组兰梯，球童报91杆。

     今天的问题是铁杆方向失准，误差在15码左右，一木方向失准，误差30码以上。切杆相克三次，

     切短。拉右的原因是上杆时左手腕平面往内侧倾和没有用胯启动。拉左的原因往往是起身跟球。

     相克的原因是切球手过于主动提前下杆，没有贴着身体。推小的原因是想到了力度，但在推的时

     候缩力了。今天推杆整体感觉不错，就是一码左右的推杆有点心晃手不稳。要在果岭克服这个问题。

1700，《Five Lessons》—The Second Part of the Swing(1)。

1800，晚饭，咸肘子，排骨萝卜，丝瓜豆腐皮。咸肘子与鲜排骨一起炖，然后取出肘子另切一盘。还是老

     周的五姨从杭州带来的带皮咸肘子，很香，很咸，下饭，尤其是皮，有嚼头，老周爱吃。

1930，日记，《Five Lessons》。小周明天1200出发，与窦泽成，王露爽同组。

2030，读经

2130，晚敲揉腹，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立

2200，晚安