一、两岁的孩子应该怎么选食物？

1、 粮食打头不可少—— 孩子一天天长大了，粮食是第一种需要添加的主食，所以首先要保证碳水化合物和B族维生素的良好来源。

2、 牛奶制品要充足——乳制品富含优质蛋白、钙、VA等营养素，是孩子营养素的优质补充。

3、 适量的鱼禽瘦肉——每天适量的肉类可以很好的补充维生素A、D及B族的需要量。

4、 水果蔬菜促健康——这个时候孩子可以开始适当的摄入蔬果了，因为蔬果富含Vc、β-胡萝卜素等营养，可以促进小儿食欲，预防便秘。

5、 口味清淡很关键——如果想孩子健康，从小就要开始养成低盐、低脂、低能量的好习惯，健康宝宝从小做起。

二、两岁孩子如何吃好一日三餐？

看了这么多，如何让宝宝吃好一日三餐呢？营养食谱解决您后顾之忧，请看下图

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三、营养小贴士助宝宝更健康

1、 烹调方法很重要——单独制作、烹调多样、口感软烂、避免刺激油腻、色香味形气适宜。

2、 三餐顺序要合理——一日三餐分为4-5次进食，每餐间隔3小时左右。

3、 进餐环境要舒适——给自己的孩子创造一个良好的就餐环境，不看电视不吵闹。

4、 卫生安全是关键——孩子抵抗力差，所以务必保证孩子食品的卫生安全，餐前便后要洗手、少吃生冷和滚烫的食物。

营养师：张蘭

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