8月1日，傍晚公园20km1小时25分54秒。

8月3日，下午热身3.35k到房校17分47秒，场地20.8k1小时31分19秒，跑不动。

8月4日，上午10.2k54分30秒，37度暴晒，崩。傍晚贝尚湾16.7k1小时20分28秒，心率138。

8月5日，傍晚公园13.11k1小时03分57秒，心率继续崩，看到45X配心率直奔150心态也崩。

8月6日，傍晚农学院操场，热身6k29分，场地8k变速（400/130,400/120，2*5，组间2分钟走路休息）。

8月7日，傍晚公园慢跑16.84k1小时28分38秒。

8月8日，傍晚公园热身0.8k，21.1k1小时20分26秒。下完冰雹后降温到28.9度，湿度79%。

8月9日，傍晚公园慢跑12.37km1小时04分06秒。

8月10日，早上公园30.25km2小时13分55秒，心率149。

8月12日，傍晚公园20km1小时32分52秒。

8月13日，傍晚热身3.5km，农学院操场2000*6，组间走2分钟休息。分别用时6分55秒2，6分56秒0,6分57秒3,6分58秒3,7分00秒6，6分56秒9。

8月14日，傍晚公园慢跑16.08km1小时22分。

8月15日，傍晚公园24.3km1小时41分04秒，心率152。

8月16日，傍晚公园12.78km1小时05分27秒。

8月17日，早上公园25.41km1小时48分10秒。

8月18日，下午热身3.3k16分56秒到房校，场地14k56分21秒，前8k420-415,8-12k343-345，最后2k335内。回程3.9k20分46秒。

8月19日，傍晚公园慢跑12.16km1小时01分01秒。

8月20日，傍晚农学院操场热身4.6km23分42秒，3000*3分别用时10分54,10分24,10分20秒。

8月21日，傍晚公园慢跑13.36k1小时07分03秒。

8月22日，傍晚公园热身1.5k7分54秒，15.46k1小时06分43秒。

8月23日，傍晚公园慢跑6.1k31分33秒。

8月24日，下午哈尔滨慢跑3.2k。

8月25日，早上热身1.5k，跑2024哈尔滨马拉松42.2k，2小时39分39秒，净时间2小时39分30秒。气温20-23度，湿度99%。

8月28日，傍晚公园慢跑15.59k1小时25分42秒。

8月29日，傍晚公园21.25km1小时41分31秒，心率137。

8月30日，傍晚公园慢跑12.11km1小时06分09秒。

8月31日，早上热身1.3k，公园26k1小时58分45秒，心率141。

小结：8月出勤27次，跑步500.12公里。