6月1日，早上热身0.4k，文化公园33.2k2小时17分27秒，心率149。

6月2日，下午到操场来回各3.31k，场地16k59分41秒，心率165，疲劳。

6月3日，傍晚公园慢跑16.38km1小时21分11秒。

6月4日，傍晚热身8.5k38分28秒，场地1000*6，组间慢跑400米，分别用时3分14秒0，3分13秒9，3分13秒2，3分12秒9,3分13秒5,3分07秒9。放松2.2k，合计18.7k。

6月6日，傍晚公园30km2小时01分39秒，心率152。

6月7日，傍晚公园慢跑15.85k1小时22分55秒。

6月8日，早上公园26k1小时47分25秒。

6月9日，下午华山医院虹桥院区热身1.6k，公路15.07k1小时11分59秒。

6月10日，上午到操场来回各0.9k，场地18k1小时21分28秒。

6月11日，傍晚热身3.3k17分10秒，场地4k17分09秒，1200*6（组间慢跑400米217-219），3分56秒5,3分58秒4个，3分59秒6，回程慢跑3.05k16分03秒，合计19.55k。

6月12日，傍晚慢跑16.09km1小时19分47秒。

6月13日，傍晚公园24.22km1小时41分24秒。

6月14日，傍晚公园14.15km1小时13分20秒。

6月15日，早上公园30k2小时03分16秒。

6月16日，下午到操场来回各0.9k，场地16.8k1小时12分18秒。

6月17日，傍晚公园慢跑16.61km1小时23分31秒。

6月18日，傍晚农学院热身3.8k，6k有氧24分28秒。场地1500*5组间慢跑0.5k（最后一组慢跑400），分别4分57秒1,4分57秒9,4分57秒8，4分56秒5,4分53秒9.

6月19日，傍晚慢跑12.68k1小时07分43秒。

6月20日，傍晚公园22.14km1小时27分14秒，气温29度湿度82%，9km开始湿鞋子，叶师傅是真狠，这种天气上来就接近4分，最后一圈33X。

6月21日，跑步机慢跑5k。

6月22日，早上文化公园30.5k2小时08分58秒，26-27度95%湿度，非常难跑。

6月23日，下午跑步机47分钟2坡8.9k，小公园11.2k53分27秒。共20.1k。

6月24日，傍晚公园21.07k1小时30分58秒。

6月25日，傍晚跑步机30分钟6.6k2-3坡.

6月27日，傍晚公园21.7k1小时33分56秒。

6月29日，上午慢跑11k，下午场地慢跑9.9k46分22秒。

6月30日，傍晚跑步机4-5坡52分钟8.3k。

小结：6月出勤27次，跑步527.03公里。