4月1日，上午21.1k1小时39分57秒。

4月2日，傍晚慢跑12.83k1小时02分38秒。

4月3日，傍晚公园渐加速跑24.15k1小时33分42秒，心率152。

4月4日，上午场地15.05k1小时13分18秒.

4月5日，上午到操场来回各0.9k，场地18k1小时14分23秒。

4月6日，下午15.8k1小时14分56秒，心率138，疲劳。

4月8日，傍晚公园热身1.75k，心率127，继续公园21.1k1小时24分20秒，最后3k提速至334,334,326。心率156。湿度大，心率高。

4月9日，傍晚慢跑12.22km59分59秒。

4月10日，傍晚公园热身1.77k8分53秒，15.78k1小时02分15秒，心率151。

4月12日，傍晚小区门口慢跑6k。

4月13日，下午苏州慢跑2.6k。

4月14日，早上热身2km，参加2024苏州马拉松，2小时35分27秒，净时间2小时35分24秒，名次12，国内第7。

4月18日，傍晚公园慢跑16.8km1小时23分31秒。

4月20日，早上到操场来回各0.9k，场地18k1小时21分33秒，加核心。

4月21日，早上到操场来回各0.9k，场地16k1小时09分59秒，投篮30min。

4月22日，傍晚公园慢跑16km1小时17分08秒，心率128。

4月23日，傍晚到房校操场来回各3.25km，17分钟。场地10.7k47分59秒。

4月24日，下午公园热身1.5km7分39秒，21.1km1小时27分32秒，配速409，心率148.

4月25日，傍晚公园12km1小时0分3秒。

4月26日，傍晚公园21.1km1小时30分06秒，心率139。

4月27日，上午场地8.9k43分06,1.6k6分37，核心3组，回程0.86k5分28秒。

4月28日，傍晚小公园11.28k55分27秒。

4月29日，傍晚公园21.1k1小时22分57秒，心率160。

小结：4月出勤23次，跑步401.19公里。