3月1日，傍晚热身1.89k9分34秒，公园18km1小时13分08秒，配速404，心率146，其中12-18k加速。放松1.83k8分43秒。

3月2日，上午热身0.95k，场地14.95k1小时06分58秒。

3月3日，中午35.15km2小时33分29秒。

3月4日，傍晚跑步机12km65分钟。

3月5日，傍晚跑步机10km53分钟。

3月6日，傍晚热身8.6k40分，场地1000*6，组间慢跑400米，分别用时3分19秒9,3分22秒0,3分18秒7,3分18秒4,3分19秒7,3分14秒7，回程慢跑3.25k17分03秒。

3月7日，傍晚公园热身2.06k10分整，配速451，心率121,16.23k1小时09分29秒，配速417，心率139。

3月8日，傍晚小公园慢跑12.07km59分02秒。

3月9日，下午跑步机3.7km20分钟。

3月10日，早上热身2km，参加2024苏州金鸡湖半马21.1km，枪声1:12.37，净1:12.36，19名，PB3秒。

3月11日，傍晚小公园慢跑10.21km53分13秒。

3月12日，傍晚公园20.5k1小时33分59秒。

3月13日，傍晚公园16.35k1小时17分32秒。

3月14日，傍晚热身4.55km22分35秒，场地5k17分08秒8，继续11.05k47分02秒。

3月15日，傍晚公园慢跑12.06km56分35秒。

3月16日，下午场地来回各0.9k，场地26k1小时46分38秒，心率152。

3月17日，上午场地13.8k1小时04分35秒。

3月18日，傍晚跑步机10km。

3月19日，傍晚公园热身1.9k9分36秒，18k最大有氧跑1小时11分27秒，心率153。放松0.7km。

3月20日，傍晚公园15.1km1小时10分37秒。

3月22日，傍晚跑步机35分钟约6.5km。

3月23日，下午慢跑2.63k15分钟。

3月24日，早上热身约2.4km，跑2024无锡马拉松，枪声2小时36分34秒，净2小时36分25秒，气温14-16度，湿度96%，过程令人非常不满意。

3月26日，傍晚公园慢跑11.93km58分17秒。

3月27日，傍晚公园慢跑20km1小时32分54秒。

3月28日，傍晚慢跑10.13k49分04秒。

3月30日，下午25.2k1小时52分01秒。

3月31日，下午22.16k1小时44分04秒。

小结：3月出勤28次，跑步482.95公里。