6月1日，傍晚慢跑16.15km1小时18分41秒。

6月2日，傍晚慢跑17.58km1小时21分39秒。

6月3日，下午热身0.9k，场地18k1小时13分16秒，最后一圈冲刺400米1分13秒。

6月4日，下午热身0.9km，场地24km1小时32分53秒，心率161。

6月5日，傍晚慢跑13.25km1小时11分20秒。

6月6日，傍晚公园慢跑20.09km1小时32分58秒。

6月7日，傍晚公园20.25km有氧跑1小时24分50秒，心率143。

6月8日，傍晚公园20.21km1小时31分06秒。

6月9日，傍晚公园17.05k1小时20分35秒。

6月10日，上午场地15.2k1小时11分39秒，心率149,32度暴晒。下午慢跑0.95k到操场，场地14k1小时0分52秒。

6月11日，上午来回各慢跑0.9k，场地17.4k1小时23分11秒。

6月12日，傍晚七宝交大热身5k，场地9k31分36秒，原计划陪叶神破35，结果他进了，我没进，心肺顶不动。

6月13日，傍晚公园20.03k1小时35分26秒。

6月14日，傍晚公园24.14k1小时39分25秒，配速407，心率149。

6月15日，傍晚公园18.19km1小时28分45秒。

6月16日，傍晚公园16.2km1小时17分39秒。

6月17日，上午热身1km，场地27.2km1小时53分46秒，湿度100%，心率153。

6月18日，下午跑步机16k。

6月19日，傍晚跑步机12k。

6月20日，傍晚公园21.6k1小时33分10秒，心率146。

6月21日，傍晚公园20.03k1小时33分36秒。

6月22日，下午热身0.9k，场地16k1小时06分25秒，心率151；慢跑0.5k，1500米5分05秒8，慢跑0.5k，1500米4分56秒81，慢跑0.8k。合计21.7k。

6月23日，晚上慢跑11.62k，1小时0分09秒。

6月24日，中午跑步机12k，傍晚跑步机10k。

6月25日，傍晚公园21.05km，1小时37分20秒。

6月26日，傍晚公园20km1小时22分51秒。

6月27日，傍晚公园16.06k1小时16分39秒。

6月28日，傍晚公园18.03km1小时17分10秒，心率152,32度非常热。

6月29日，傍晚公园16.1km1小时17分44秒。

6月30日，傍晚跑步机8km。

小结：6月出勤30次，跑步562.68km。