5月1日，上午热身0.9k，场地14k59分28秒，高温暴晒，心率158，回程慢跑0.9k。

5月2日，慢跑1.8k。

5月3日，热身1k，场地16k1小时11分38秒。

5月5日，傍晚公园16.5k1小时15分13秒。

5月6日，傍晚慢跑17.16km1小时15分50秒。

5月7日，下午热身0.7k，场地20k1小时20分00秒，渐快跑，心率156。

5月8日，傍晚慢跑20.1k1小时39分42秒。

5月9日，傍晚慢跑20.35km1小时42分16秒。

5月10日，傍晚慢跑20.25km1小时33分54秒。

5月11日，傍晚慢跑20.3km1小时41分。

5月12日，傍晚公园慢跑12km。

5月13日，早上文化公园热身3.7km，跑接力赛，3.2km11分48，3.19km10分39秒，12.26km59分39秒。

5月14日，上午场地11k51分33秒，26-28度。下午热身0.95k，场地14k57分11秒，30-31度，热。

5月15日，傍晚慢跑20k1小时41分13秒，脚跟痛的厉害。

5月16日，傍晚慢跑20.05k1小时32分13秒。

5月17日，傍晚跑步机10km，支撑高抬腿100*3，半蹲跳20*3，立卧撑15*3。

5月18日，傍晚公园21.59km1小时31分36秒，心率142，配速415，脚跟痛得厉害无奈没跑完24k。

5月19日，傍晚慢跑18.67k1小时33分14秒。

5月20日，上午场地13k59分42秒，下午热身0.9k，场地10k42分57秒，200米变速跑5组（200慢，200快，分别用时40秒9,40秒7,39秒2,37秒8,36秒2），慢跑0.8k。

5月21日，下午热身1.3k，场地21.1k1小时25分31秒。

5月22日，傍晚跑步机10k。

5月23日，傍晚慢跑25km2小时07分17秒。

5月24日，傍晚慢跑15.1km1小时18分09秒。

5月25日，傍晚公园16.4k1小时10分11秒。

5月26日，傍晚公园20.07km1小时31分56秒。

5月27日，下午小区16.5k1小时25分。

5月29日，傍晚跑步机12k。

5月30日，傍晚公园18.25k1小时22分24秒。

5月31日，傍晚热身0.5k，公园25.91k1小时51分整。

小结：5月出勤29次，跑步529.4公里。