4月1日，下午厦门日航酒店健身房慢跑2km，拉伸。

4月2日，早上酒店走廊热身1km，参加2023厦门马拉松42.2km，枪声成绩2小时37分48秒，净成绩2小时37分44秒，61名。

4月5日，中午小区慢跑11k58分24秒。

4月6日，傍晚跑步机10.2km加坡。

4月7日，傍晚公园15.8km1小时17分09秒。

4月8日，中午18.25km1小时27分。

4月9日，中午18.35km1小时26分31秒。

4月10日，傍晚热身3k17分46，公园10k节奏36分55秒，慢跑0.5k。

4月11日，傍晚公园慢跑12.25k59分28秒。

4月12日，傍晚热身0.3k，15.85k1小时03分03秒，心率151。

4月13日，公园慢跑8km。

4月14日，跑步机慢跑5km。

4月16日，早上热身1.5km，跑2023武汉马拉松42.2k，枪声2:44.04，净2:44.00。天气炎热暴晒，一开始就放水了。

4月18日，傍晚慢跑8.86km47分23秒。

4月19日，傍晚慢跑15km1小时16分56秒。

4月21日，傍晚跑步机4km。

4月22日，早上热身1.3km，跑2023首届苏州河半马21.1km，1小时14分43秒。

4月24日，傍晚公园慢跑12.6km，1小时0分07秒。

4月25日，傍晚慢跑17.82km1小时27分17秒。

4月27日，傍晚慢跑19.05km1小时30分35秒。

4月28日，傍晚慢跑12.24km1小时01分16秒。

4月29日，下午慢跑0.9k到操场，场地20k1小时21分09秒，心率153。

4月30日，下午热身1k，场地17.2k1小时15分37秒，心率144，回程慢跑0.8k。

小结：4月出勤23次，跑步369.27公里。