6月1日，傍晚慢跑20.25km1小时44分55秒。

6月2日，下午热身1.06km，慢跑10.45km51分48秒。

6月3日，下午跑到文化公园33km2小时33分38秒。

6月5日，傍晚跑步机13.3km59分。

6月6日，傍晚小区15.8km1小时16分52秒。

6月8日，傍晚15.86km1小时24分32秒，均速519，心率123。

6月9日，傍晚滨江24km1小时47分43秒。

6月10日，傍晚小区热身3.2km，跑步机8km41分。

6月11日，下午24.5km到文化公园1小时49分31秒，回程6.1km32分44秒。

6月12日，傍晚跑步机12km56分41秒。

6月13日，傍晚跑步机11.2km48分41秒。

6月14日，晚上热身0.6km，滨江24.2km1小时43分04秒，心率152，均速415。

6月15日，傍晚慢跑12.53k1小时08分08秒。

6月16日，晚上热身1km+跑步机13.5档11km。

6月17日，晚上热身1.06km，滨江34.6km2小时44分14秒，心率139，最后加速4km。

6月19日，上午热身0.6k，文化公园10k39分49秒，心率162，很热。

6月20日，傍晚小区11.2km55分25，心率138。

6月21日，傍晚热身0.8k，滨江25k1小时46分51秒，416配157心，气温28度+80%湿度，前10k很顶，进不了420，后面虽然跑开了但心率爆炸了。

6月22日，傍晚热身2km，跑步机14.1档10km。

6月23日，傍晚小区慢跑11.2km58分24秒，配速512，心率134，气温34度。

6月24日，傍晚跑步机13k，11.7档2k+16档11k。

6月25日，下午慢跑4.2k，文化公园30k2小时12分15秒，心率159，后面跑不动了。

6月26日，下午慢跑7.85k41分08秒。

6月27日，傍晚热身1km，小区慢跑11.3k58分50秒。

6月28日，傍晚热身0.6k，滨江慢跑25.8k2小时03分53秒，从adidas runbase一直跑到虹口杨浦交界处，秦皇岛路渡口折返。配速448，心率142。

6月30日，傍晚跑步机12km。

6月出勤26次，跑步460.26km