睡美人会真“美”吗

国家二级公共营养师：李新艳

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由于现代生活节奏的加快工作压力的增大，周一至周五人们都在快节奏的生活中争分夺秒的工作，而睡眠时间相对的就减少了，自然而然的睡眠不足就成了每个人的头疼问题。         

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现在很流行一个词“睡美人”。认为睡眠会对皮肤好、对身体好等等，其实不可否认睡眠会对身体有很多好处，所以在周末的时候美美的睡上一觉以补充平时的睡眠不足，可是往往事与愿违，当周末在“日照三杆”的状态醒来的时候同时伴有昏昏沉沉，头晕脑胀的感觉，这是因为当人体处于睡眠状态的时候心跳减慢，血液循环减慢，大脑就会供血供氧不足，所以过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削减精神体力，增加机体的疲劳感。

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其实休息不光是睡觉，在周末的时候适宜的睡眠时间6到8个小时左右，建议大家给自己换个环境，使其心灵真正的处在一种愉悦的状态中，做自己喜欢的事、听自己喜欢的歌、看自己最爱的书。漫步在乡间小路享受田园时光，感受大自然的神秘与魅力，走街串巷感受时光的美妙，带着梦想，约上三五好友去感受另一座城市的美丽，尽情享受周末美丽时光。

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动手做些自己喜欢的并且有助于睡眠的食物。如小麦、银耳红枣莲子粥。小麦其性味甘平，有养血安神的作用。莲子有养心安神的作用适合睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。红枣：性味甘平、养胃健脾、补中益气。

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动起来休息日会更美丽。

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参考文献：百度百科

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