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孕期呕吐，就是由怀孕引起的呕吐，一般在怀孕6周开始至12周消失，主要表现为恶心、呕吐、食欲不振，也有呕吐严重甚至其症状持续时间更长的，这样严重影响了孕妈妈的身心健康，也易造成胎儿的先天发育不良。所以科学应对孕吐，势在必行。

要解决孕期呕吐，必需要了解呕吐的原因，呕吐本身作为一个机体自我保护的方式也同样适用于怀孕期，为了保护胎儿而排出有毒有害的物质是其原因之一，其次，怀孕后受到人体绒毛膜促性腺激素（6周迅速升高，8-10周达到顶峰，12周开始回落）的影响，以抑制胃酸的分泌使消化酶作用降低，进而减少了胃肠蠕动，延长食物在胃肠道停留时间造成胃肠道不适症状；人体绒毛膜促性腺激素也会促进黄体酮的分泌，而黄体酮也有令消化系统功能减慢的作用。最后，为了将来分娩胎儿做准备，孕妈妈身体会出现一些相应变化，胃肠道的肌肉开始变得松弛，也给呕吐造成有利条件。

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应对孕吐主要从饮食方面着手，首先一定要吃些适量的早餐，大多数的呕吐都发生在早上，不能因为怕吐就不吃，还有一些起床就呕吐明显的孕妈妈可以在起床前就吃些食物，如几块饼干、烤面包等，如果什么食物都不吃，反而引发孕妈妈低血糖对胎儿不利，再者当呕吐的时候胃里没有任何食物给肠道、食道缓冲，强大的胃酸反流会刺激食道黏膜影响进食，危害健康；在餐次安排上，不必拘泥于三餐，什么时候不吐就可以什么时候吃，想吃就吃，注意量就可以了，一般在下午孕吐会缓和一些，这时可适当加餐。另外在食物的选择上，可以尽量多吃些谷物、豆类以缓解孕吐，减少一些肉类、精制糖的摄入，因其会加重孕吐的产生。在烹调方式上，可以多做些加醋的菜肴，酸的食物可以刺激胃酸的分泌引起食欲，还可以放些姜、陈皮等调味料，这些都具有缓解孕吐的效果。水果中梨、苹果、橘子、橙等也都可以适量摄入，香蕉含钾丰富对缓解孕吐有一定作用，不过酸酸的山楂还是少吃，它在孕早期会促进子宫收缩以免导致流产；烤土豆、烤吐司含有维生素B1对于缓解孕吐也有相应效果；新鲜的绿叶蔬菜富含镁能减轻孕吐反应。

除了饮食方面的改善外，孕妈妈还得摆正自己的心态，出现孕吐并不可怕，明白这是孕期常见的一种妊娠反应，不给自己造成严重的心理阴影，情绪的紧张焦虑对胎儿的发育也有相当大的影响，并利用时间充分休息，如果条件允许可适量运动，不要长时间看电视，电视的屏闪容易造成眩晕，导致呕吐。

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