怀孕后体重会增加本无可厚非，因为这里面包括一些“必要性的体重增加”，如胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量、增大的乳腺和子宫的重量，但还有一部分脂肪的储备重量，我们称之为“非必要性体重增加”。如果这两部分的体重增加呈理想态势——长胎不长肉为最好，但现实总是与理想相差甚远，我们见到最多的不是“光长肉不长胎”，就是“既长胎又长肉”。那有人就拉闷儿了，后面这两种情况到底有什么不好的呢？

            http://s7/mw690/003dAezSgy6EcTcOOv29c&690

首先，孕期体重增长过快过多会造成巨大儿的几率增高（巨大儿≥8斤）、难产或破宫产的几率增加，以及婴儿长大后患2型糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的风险增加，不仅如此，体重过大的胎儿会有胰岛素抵抗的表现。有研究资料表明，孕期体重过重会使早产率增加60%，难产率增加110%，畸胎率增加30-80%。其次，对于孕妇自身来说，体重增长过多过快容易诱发妊娠糖尿病和妊娠高血压，与体重正常增长的孕妇来说，妊娠糖尿病的发病率增加1.5-20倍，妊娠高血压的发病率增加2-21倍，除此之外还会影响产后身材的恢复。

那什么样的体重增长才算是孕期正常增长呢？一般来说，决定孕期体重增长最主要的还是看孕妇未怀孕之前的体重及胎儿生长发育需求，也就是说孕期体重增长的速度和重量与这两者都是息息相关的。下面我们就以表格的形式来说明一下，对照看看，你应该增加多少斤？(数据来源于美国国家科学院医学研究)

    看了以上数据，你也许会说要做到这样的标准太难了，其实，只要你掌握住一个中心点：保持适宜的能量摄入这些都可以达标，那怎么样才叫”适宜能量”？如果一个体重正常的孕妇在孕前期无需格外增加能量的摄入，也就是说不需要比平时多吃，只要按照平衡膳食同未怀孕一样正常摄入能量就可以了；在孕中期和后期每天额外增加200大卡的热量，200大卡其实真的没有多少热量，相当于小一点的苹果2个、或2两酱肘子、或一把开心果、或200毫升的纯牛奶和1瓶100毫升的原味酸奶，所以说孕期体重增长不能想当然，认为胎儿的生长需要大量的能量摄入就“吃好的、吃贵的、吃补的”，从而导致了孕期体重的增长过快过多，给自身和胎儿都造成严重的健康危害。