正确的姿势

技术达到一个高度的时候，我们讨论的不只是谁的技术好坏。而是研究什么样的打击方式，能够发挥什么样的技术能力。

只有这样，我们才能够真正理解技术中需要什么样的姿势来实践自己的意图。只有理解它的需求，我们才知道应该怎么支持它。

它不一定是唯一的。因此我们得理解它。

一、一般说明

台球的姿势有其一定的定的形式要求。

总的来说，身材高大的人适合以动作的一侧，作为重心的支持点，并且以胯骨作为延伸发力的旋转轴（如图1所示）。反之，身材娇小的人，可以用动作的另一侧来作为重心的支持点，以胸腔作为延伸发力的旋转轴（如图2所示）。

身材娇小的人如果以动作的一侧作为支撑点，则重心的延伸度不足。对技术会有一定的制约。身材高大的人，如果以动作另一侧的肢体支持作为姿势，则重心延伸度过大，球杆与母球的延伸变化扩大，不利于打击的稳定。

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（图1）                                                            （ 图2）

从竞技的角度来看，以动作的同一边作为重心的支撑点，由于动作的幅度较为集中，对于技术的稳定是比较有利的。但是从技术的探索角度上来看，越大的动作支持，有利于母球运动方式的形成，有利于技术的提什，但不利于技术的稳定。

（比方在打击长台的时候，重心在胸腔附近比较容易产生克服距离的感觉。但是不容易稳定。而胯骨锁定的方式，在长台的时候，距离感比较明确。不容易产生信心）

眼睛的位置最好是和球杆接近，有二个原因；一是缩小视野的范围，使集中度更高。二是使其接近力量的传送路径，使力量的传送过程及传送点更加清晰。

这里特别强调一个问题；眼睛接近球杆是因为“需要”。在具有一定的力量传送能力以后，因为需要将力量的传送更为精确才接近球杆的。不是说眼睛接近就一定比较准，或者更容易打准。

尤其初学者刚开始学习台球时，由于姿势还没有一定的支持度。过度压低眼睛，球杆往前送时，容易受到胸腔的压迫，力量很难完全通过身体。长久下来，动作幅度较小，对于一些长台的处理能力就会不足。

眼睛的高度与视野的关系：

如图3所示当眼睛与桌面接近时，视野范围变小，注意力集中。

如图4所示当眼睛高出桌面时，视野范围扩大，注意力不易集中。

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(图3)                                                       （图4）

先要有力量，再把力量集中。又或者同时练习，不可以盲目的压低姿势，以至于力量的延伸度不够。制约技术的提升。

另外两眼的视觉具有深度感。是由于在两眼的距离基础上，身体可以利用三角关系，计算物体的距离。

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(图5)                                                          （图6）

如图5所示：身体利用两只眼睛的距离，根据看待物体的不同角度，计算出物体的距离。图5A距离较近所形成的角度较大，图5B距离较远所形成的角度较小。

因此在台球运动当中，透过身体的这种技术能力，可以很有效的判断目标球的相对关系，引导出打击的准备能力。

如图6所示：这是某些台球运动者所利用的距离判断方式。同样的是以两眼间的距离来判断球体的距离。

图5的判断能力，与我们一般生活上的能力是相同习惯的。图6的判断能力是因为有些台球运动者，过于在意球杆的方向所代表的力量方向，长期习惯养成的。一般这种瞄准方式有一种特别的说明方式；即球杆方向为“主眼”，另一只眼为“副眼”。

在前面章节的说明当中，我们非常明白的阐述，球杆的方向，在某些旋转球的情况下，并不会完全和力量的方向重叠。图6的瞄准方式，主要是依赖球杆的方向来进行瞄准，因此会限制一些球型的处理能力。而且，特意将瞄准方式和生活本能区分，并不是一个非常合适的选择。

P、S这是基于我们对于这个运动的见解所得的结论，因为我们自身并没有使用这种方式进行过严格的训练，不便对此过于坚持。

二、手肘的位置

通常打球的时候手肘的位置有三种情况；

1、手肘在枪棒的内侧（手腕外翻）：

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（图7）

如图7所示：手肘在手腕内侧。这种姿势，由于是外斜的，手腕向外翻转。手腕发力明确，所以比较有力。合适于功力球的表现。但是因为手腕外翻较多，手腕翻转时的方向，不容易与枪棒的行进路线重叠。在长距离的打击时，会形成较大的偏差。

另外，手腕发力的独立性强，不容易由手肘来引导。在发力之后，球杆速度提升太快，不适于中杆的表现，也不适于司登的打法。

建议不要采取这种方式。

2、手肘在枪棒的外侧（手腕内拐）：

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（图8）

如图8所示：手肘在手腕的外侧。这种姿势，由于是内斜的，手腕翻转量较少。也就是说；手肘的使用比例较高，手腕使用比例较少，而且手肘有足够的空间延伸到前面。所以方向性较好，易于长杆的打击。但相对来说，力量总成较小，母球力道不易延伸。

母球的灵活度也较小。

这种方式适合于初学者，或中级者使用。身材高大的人也适用。

3、手肘在枪棒的上方。

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(图9)

如图9所示：手肘在手腕的正上方。这种方式是最为理想的，因为手臂、手肘、小臂、手腕和枪棒都在同一条直线上。相对来讲，更容易稳定。而且长短兼顾，轻重兼有。

这种杆法，延伸性好，手腕力道匹配性强。

但是初学者不适于这种杆法，因为太过于严谨的训练方式，会导致不易入门。也不适合身高较高的球友使用。

其实对于台球竞技而言，这些方法并没有绝对性的水平差距。而是由打击目的及习惯来决定的。

P、S初学者可以采用图16-8的方式练习，因为当力量有足够的通过能力之后，再来细化架桥发力能力，是非常高效的练习方式。

三、手臂，球杆与母球的关系（完整的发力过程）

当完成准备打击时，球杆从后方送往前方时。发力的部位的高低是有一定要求的。

如图10所示。

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（图10）

从A到D的整个行程，可以很明显的发现手肘的高度是有变化的。

发力的时候，大臂带着小臂到达B的位置时，小臂开始发力，当手臂到达C的时候开始击打母球，当球杆到达D的时候，母球脱离球杆。这时候打击还没有完全完成。因此手臂还要往前。但是由于手腕的力量已经发完，如果在这时候继续翻转手腕，可能会因为球杆还没有完全离开母球，很容易造成母球的偏移，因此应该将手腕略微向内翻转。这样才不会对母球形成二次加速。

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（图11）

如图11所示；所谓的腕力，是指手腕握杆的部位，由手掌后背（如A所示）转到手腕扬起（如C所示）这个过程中，对球杆做的加速。图上表示A，B，C是指球杆在手腕内与掌心接触的部位。

从这个图上，可以很清楚的了解，手腕在发力过程中，球杆是由前掌转移到后掌。

但是并不是每个球都有这个现象。

球杆在手的虎口时。球杆离手腕最近，因此手腕的做功距离较短，球杆的速度提升的很快，加速行程较短。因此球杆对母球的穿透力强，很容易使母球产生旋转，因此适合近距离的柔塞控制。

如果维持球杆在后掌的位置，球杆离手腕较远，因此手腕的做功时间较长，球杆的速度提升的比较慢。力量不容易穿透母球，可以抑制母球旋转，因此适合远距离或司登的打法。

真实的打击中，并不是一定要区分出它们的不同功能，但是在预备打击的时候，用这种方式来区分，可以很好的引导发出我们所需要的力量形式。

基本上，腕力的引发，都是由前掌来引导的。

运杆时的手腕位置

前面说过，手腕是由手肘引导发力的，因此，手腕在试击阶段的运杆，最好养成跟随手肘运动。

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（图12）                                             (图13)

如图12所示；当球杆由后方往前方移动至手肘下方试击时，手腕保持虎口握杆，从下方开始手腕翻转。注意手腕翻转的时候，大臂及小臂的速度不可以下降，因此从这个图上可以清楚的理解，球杆的速度是由慢到快的。

如图13所示；当球杆由前方往后方回杆移动至手肘下方回杆时，手腕保持后掌握杆，从下方开始手腕向后翻转。

平常没有打球的时候要经常练习这个动作，因为腕力的应用是非常困难的，因此必须经常锻炼。

（注意这个动作有一个特点，手腕总是跟随手肘运动，这是为了养成习惯，使每一次的打击或者运杆都保持这种节奏，最终形成一个习惯特性）

技术的形成，有时候很难用科学的角度来说明，像上面这两个动作，手腕的翻转时间都在球杆到达手肘的正下方时。但是真正打击的时候是分辨不出来的。但是当我们一再的用这种方式训练自己后，这种过程优化成一种本能。这种本能能帮助我们在任何打击条件下，发力都拥有这样的特性。

当球技成长到一个阶段时，就可以帮助我们一直朝前走。

我们在训练中种下一个“因”，它就会还我们一个“果”。

四、姿势是用来支持发力的

每一种运动，都会有一种或者数种基本的姿势来完成。台球运动也是一样的。越是高深的打击控制能力，就越是需要精确的身体姿势的支持来完成。因此理解台球运动中姿势对于技术的支撑点，是非常重要的。

打击动作时由身体完成的，而身体是由双脚支持的。因此双脚的关系位置，很大程度的影响着我们的打击发力能力。

藉由正确的姿势和发力关系，我们可以产生更好的感觉，这种感觉，会带引我们走向技术的高峰。比如跳高：

刚开始的时候，人们用跨越式，这时候只能跳到将一米八。之后开始用腹滚式，就可以跳超过2米。最后，人们开始用背滚式的时候。可以跳跃超过二米四。

台球运动也是一样的。

但是台球运动和其他运动还是有很大的不同的。

台球运动中充满了巧合和运气。

另外，在相同打击条件的时候。存在着太多种应用的选择。

因此，台球人，更愿意在应用技巧（感觉）上来寻找突破口。而很少在基础发力上（本能）来深化自己的打击能力。

这样，当自己的技术逐渐上升的时候，就会因为这些基础的东西没有完善，而失去进步的空间。

我们必须明白一个道理：

姿势是用来支持打击的。

这也是为什么我把姿势这篇文章，摆在正确的发力后面来说明的原因。

前面我们已经理解什么样的发力是最好的。

现在我们也要理解，支持这种发力的姿势，是有一定的需求的。

但是，这样的发力方式，和力量的准备方式，远不是初学者，或者一般选手能够完成与应用的。

因此，我们必须明白，台球技术的进步是不能停歇的。

或者说：台球运动在成长过程中，是无法稳定的。

只有不断的超越，才能轻松的应用。

虽然我们现在无法百分之百的完成这么理想的发力模式。但是，我们必须不断的朝向它前进。

这种前进的决心，可以支持我们在每一个技术高度，得到更大的乐趣。

重点说明

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（图14）

如图14所示。

（以右手打击为例）

 

双脚的位置关系有两个重点：

1、右脚掌的位置大约是在球杆的正下方。

2、左脚掌的位置大约是在左肩的正下方。

（所谓脚尖对准进球点是错误的）

3、注意，重心必须在右脚的前面，也就是重心必须在后脚的前面。

重心的分配有几个重点：

瞄准试击阶段。身体的重心是有两只脚共同承担的，这样做的目的。是方便移动调整两只脚的相对关系，以便获得更好的重心支持。

4、在锁定进球点之后，应该讲重心的配比，转换成右脚不小于70%。

5、回杆的时候，应该将重心锁定在右胯骨上。并且以右胯骨作为力量延伸的转轴。

这样的打击方式，会使自己的心跳加速的很厉害。呼吸会变得急促。因此必须经常性的要求自己，锻炼自己。使自己有能力，并且有余力应用这种姿势轻松的完成打击。

左手肘要微微弯曲抬起。

弯曲的目的是使自己的动作部位，不会受到左边身体部位的牵制。可以使动作的关节部位，得到更为独立的动作空间。

微微抬起，可以使我们感觉到动作部位更加独立。

如何握杆

如图15所示：

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（图15）

手握球杆的部位有几个重点：

1、尽可能握在缠线的后方位置。

2、要轻轻的环扣扶助球杆，不可以用力握住球杆。

3、感觉中指微微扣住球杆，其它的手指轻轻的扶助球杆。

4、球杆在前后运动的时候，可以改变球杆接触手中的位置。但是不需要特别利用那个部位接触。

5、要尽可能维持球杆的独立性，避免运杆或者发力过程中，影响球杆的方向。纵使是在打击强力旋转球的时候，也不可以紧握球杆。要让球杆能够以它自身的惯性，通过母球。

手腕的关节肌肉要尽可能的放松。

打球的时候，是球杆在击打母球。母球的走位控制是因为母球自身具有的能量特性来实践的。控制球杆只是在控制母球获能量的方式。和走位控制是没有直接关系的。

因此，当我们准备好打击的方式之后，最重要的是将准备好的动作，尽可能的完成。在打击过程中控制球杆，是没有意义的。

（关于球杆和手掌的关系，需要的篇幅非常大。以后在独立出来说明！）

身体的位置

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（图16）

身体的位置有几个重点：

1、身体要微微弯曲，尽可能的感觉球杆是在自己的正中心通过为佳。

2、脊椎微微鼓起，以使握杆的手可以完全通过自己的下方。

3、在做打击动作的时候，身体的每一个关节，要先用力，然后再放松。不可以将身体的重量，锁定在某一个关节部位上。

4、手架的手肘需要提起来离开桌面，这样子当我们在调整架桥的时候，才不会无法移动手架。而且发力的时候，手架也不会约束到发力的部位。

身体的下压是有限度的，它的限度就是：不可以限制住球杆完全通过身体。

许多台球爱好者在学习台球的时候，只看见了高手的外形，却没有注意到这些内涵。高手打球的时候，胸腔都压得很低。这是需要经过训练的。

眼睛的位置

眼睛的位置随着自己的打击能力逐渐提升，而有所不同：

1、初学者的下巴不可以紧贴在球杆上，这样会影响球杆往前送的长度，会使自己的打击能力受到限制。

2、眼睛越接近球杆，母球在视野中的路线就越清晰。因此，当自己的发力能力提升了以后，要逐渐的将眼睛尽可能的接近球杆。

但是一定要记得：

眼睛接近球杆是练出来的，不是摆出来的。
S。这些内容是我在台球教材中的延伸讨论！请大家到我的其他博客内容中看看。后面的章节还会逐条逐项来说明台球技术应该具有的正确观点。

（未完待续）

傅文政 2015、5、26于台北