全面整合发力的重要性

在第六篇当中。我们曾经说过整合自己发力能力的重要性。以及在上一篇文章的内容中我们提过的全面修正的问题。

现在我们重新回顾发力方式的示意图：

 http://s7/mw690/003d2quEgy6Sw6Zte0S96&690
（图1）

如图1所示：这是我们在没有约束发力过程中所养成的发力习惯。发力部位的连续性比较差。

http://s7/mw690/003d2quEgy6Sw71LHOCa6&690
（图2）

如图2所示：这是理想的发力方式。发力部位的连续性比较好。

这两种发力方式除了在力量形式的分割控制上有不同表现之外。还有一个非常重要，却也非常不容易理解的道理：

当我们在进行打击的时候，不管我们的瞄准也好，控制意图也好。这些意图所代表的都是我们的决心。在台球上，我们称这种决心为“意念”。

换句话说：我们的动作部位是为了支持我们的这种决心（意念）而作用的。

不管是我们常常说的感觉、错觉、幻化的形成。还是身体的优化、本能反应的形成。身体这些感官思想变化的存在，都是为了帮助我们实现我们的决心。也就是：“执行我们的意念”。

这两种发力现象。在这个角度方面存在两种最主要的差距：

1、连续性的发力过程在执行我们的意念的时候，能够让力量更精确的为我们所应用及控制。

没有连续性的发力过程在执行我们的意念的时候。不利于我们对于力量的分割控制。

这个问题，我想大家应该都还能够理解。但是，还有一种大家现在还不容易理解的现象：

2、连续性的发力过程，符合我们本能在形成时候的认知。因此形成的本能反应能够更加精确的支持我们的打击任务。当然，我们对于这种力量的控制应用能力，也会比较好。

本能的学习是由本能的认知决定的。不是由我们的大脑决定的。本能的产生，是为了支持这个生命体适应环境而形成的。这是生命进化的依据。因此本能的形成，有它自主的认知方式。没有连续性的发力过程，由于其效能低落，不符合本能的认知的。因此无法有效的形成本能。就是勉强形成一定程度的本能，这种本能也不容易为我们所利用与控制。

这也就是为什么像奥沙利文，丁俊晖和墨菲等已经成为世界冠军的好手。在台球技巧应用达到如此高度的时候，仍然必须面对自己由于发力过程不够完美，所造成的困扰。

还有一个问题是球友现在也非常困难理解的东西：

如果我们在形成本能的时候，我们的习惯思想不够符合自然法则。不止得不到本能的支持，本能还会以它的方式来阻止我们继续使用这种习惯和感觉。具体的表现是：呼吸急促，心跳加速，视觉暂停、失去判断依据等等。

所以：如果我们不去修正自己发力的细节。技术不止得不到稳定，还会退化。

身体的这种表现，实际上是在迫使我们使用更为正确的方式。来面对打击台球所形成的环境需求。

生命真的是非常的神奇！

在前面一篇文章我们提到，在瞄准的时候，能够利用球杆所产生的舒适感来修正我们瞄准的感觉。一般球友在进行这种调整的时候，会觉得非常难以确信这种感觉存在的效果，其中一个非常大的因素，也是因为自己的发力存在不足的地方，而无法完整的支持这种瞄准的感觉。

因此，局部修正自己的发力方式。就会存在这种：先有鸡还是先有蛋的问题。

当然，从我的角度来讲。我当然是希望球友在练习的时候，能够全面的重建自己的发力方式。但是，这种训练有两个个非常头疼的现象：

1、这种练习在形成一定的本能之前。根本无法应用到我们的打击过程当中。

2、这种练习由于会修正我们的感觉，因此会使我们失去瞄准打击的凭借。

所以在做这种练习的时候，刚开始的时间，不仅没有帮助练习者让打击变得更好，反而会使练习者失去原有的打击水平。

事实上，台球技术在成长过程中。不管做什么程度的理解或者修正，都会使自己的打击习惯，感觉产生变化。因此会失去原有的习惯和感觉，进而失去瞄准打击的能力！

分段发力训练

分段发力练习的主要目的有三点：

1、对大臂、小臂、手腕等发力单元做有效的衔接训练。以使自己产生连续性的发力能力。并且借由明确各个发力部位的单独锻炼，重新练习发力部位的独立性与衔接能力，使自己拥有更为精确的分割控制能力。

2、借由分段发力练习，约束动作部位的作用程度（主要是约束手腕的动作程度），以祈得到更为更为合理的发力组合形式。

3、借由训练过程中的磨合，锻炼自己的心肺功能。以使自己能够更为轻松的使用各种打瞄准、发力、控制的本能。

分段发力的练习方式

分段发力练习分为两个阶段：

1、满弓练习：

满弓练习主要的目的是尽可能的将动作部位开展开来，以使自己的动作弧度及重心更为精确。满弓练习是不进行打击练习的。纯粹只是练习动作。

2、满把练习：

满把练习是由满弓练习过度到真正打击的过程。也是将来修正完发力方式之后，持续锻炼的练习方式。

满弓分段练习将送杆分位三个步骤来完成。

http://s3/mw690/003d2quEgy6Sw75wVnI12&690

（图3）

http://s13/mw690/003d2quEgy6Sw794pHu7c&690

（图4）

1. 球杆从后方送向前端时，维持手腕与球杆的关系，手腕并不向前翻转。（如图3及图4所示）http://s6/mw690/003d2quEgy6Sw7c1X4Fe5&690
   
   （图5）

2. 当球杆快到达手肘下方时才将手腕向前翻转。这个动作是满把练习的重点。绝对不可以在这个位置之前将手腕翻转往前。（如图5所示）http://s16/mw690/003d2quEgy6Sw7hpKADff&690
   
   （图6）

3. 手肘与手腕继续向前超过母球约4个球的位置在停止。（越长越好如图6所示）

如果想要清楚的知道自己的动作部位所处的状态，就必须放慢自己的节奏。由于绝大部分的球友没有经过这样子的肚子努力。因此这种练习会带来非常不舒适的感觉，需要自己的意志力来约束自己的心跳等变化。

第二阶段：满把练习。http://s4/mw690/003d2quEgy6Sw7jtJyX93&690

（图7）

如图7所示：这个动作和图3的的动作是一样的，但是手腕没有全部向后翻转。

（至于握杆的时候，球杆与手掌的关系。需要比较大的篇幅说明。我们以后再来进行讨论）同样将送杆分为三个步骤来完成，和满弓练习不同的只有一个部位；球杆回到最后方时，手腕没有完全向后翻转，其他动作过程和满弓练习一样。

除了后摆到最后端的手腕握杆方式和满把练习不同外，其他动作顺序是一样的。

1. 先用大臂及小臂将球杆向前拖动，使手肘到达最高点。

2. 大臂带动小臂继续向前送。

3. 将握杆的手掌转为后掌握杆，继续向前延伸。

这种发力方式比较困难的是因为力量的开始（杨杆）比较没有凭借，刚开始的时候，将球杆微微向上抬起，引导出力量。等熟练了以后，再转为利用预备力量引导力量的发出。

结语

分段发力练习的不仅仅是我们的发力打击能力。这个过程还可以极大程度的锻炼我们的心肺功能。绝大部分的台球爱好者，都没有意识到锻炼心肺功能，对于运用自身能力的重要性。

分段发力练习几乎是对练习者展开全方位的锻炼，因此非常的艰难。而且分段发力练习会破坏我们已经拥有的各种感觉习惯。因此刚开始的时候，练习者的技术水平会下降的非常厉害。

但是，没有破坏，就没有建设。

破而后立！大破而后大立！

没有付出，没有收获。没有牺牲，没有成就！

没有面对未知的勇气，就只能停留在过去的付出当中。

S。这些内容是我在台球教材中的延伸讨论！请大家到我的其他博客内容中看看。后面的章节还会逐条逐项来说明台球技术应该具有的正确观点。

（未完待续）

傅文政 2015、5、24于台北