桑拿天，别让颈椎受委屈

指导专家：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师 康南

      随着夏季到来，这些天在本人的专家门诊，由于颈椎而导致的疾病，明显增加。很有必要在这个时候跟大家提个醒，注意关怀一下颈椎。高温酷暑季节，颈椎病非常容易发作，这是因为季节转变，人们的很多生活方式有所改变而导致的。主要有以下几个原因：

      ①空调温度低，颈椎受凉。颈椎病的发生和受凉有很大关系。炎热的季节，不论是办公室还是家里，我们都喜欢将空调的温度调的很低，享受那一丝清凉。这样，就很容易使颈椎肌肉受凉，而致颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病。

专家支招注意颈椎部保暖。即使在夏天，也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，空调不宜温度过低。

      ②天气炎热，外出减少。这就增加了人们在家上网、看电视的时间，长期保持一个姿势不动，也对颈椎不利。

专家支招做一些简单小动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液流通，预防颈椎病发作。

      ③伏案打盹。有句俗话说：春困秋乏夏打盹。炎热的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，阳光更会使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家支招午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息； 一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

      ④天气闷热，心情烦躁。研究证明，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。

专家支招虽然天气炎热，但我们一定要注意保持快乐、平和的心态，情绪健康了身体健康才能得到保障。

      此外，在酷热的夏季，人们更喜欢洗凉水澡，这样也容易使颈椎部着凉而诱发颈椎病。所以，坚持养成科学的生活、工作习惯，对预防治疗颈椎病大有裨益。

相关链接：本人近日已在北京朝阳医院开设颈椎病、腰椎间盘突出症微创治疗门诊

          时间：每周二下午

          地点：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科门诊

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