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豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。两小块豆腐，就能满足一个人一天钙的需要量，加上易消化，对老人和小孩都健康都很有好处。

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1. 豆腐洗净，沥干水，切成方块，放入盐和芝麻混合均匀的碗中，使豆腐块均匀地沾上芝麻

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2.平底锅放油，中火煎豆腐，煎至金黄。取出待用

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3.洋葱、胡萝卜、辣椒切碎，中火炒，然后放入切好的大蒜和西兰花，可加水，炒熟取出

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4.锅中加两大勺油，等油热时，放入椰子糖，搅拌，最后加入酱油，继续搅拌至糖浆样，收汁

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5.把煎好的豆腐和炒好的蔬菜一起放入熬好的糖汁中，放入胡椒粉，放盐提味，翻炒两分钟即可，最后撒上葱花。

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看完之后，有没有被诱惑到呢？这么好吃的豆腐，一定要做给家人吃哦！营养百分百的丰富，比什么营养品都还要好，健康。

客官客官请留步，锅儿的菜谱已经都更新完了。

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