还没到中午你就开始无精打采，做任何事情都懒洋洋的，是否常常还没过完一天就觉得体力耗尽？也许你会喝两杯或三杯咖啡来提神，这次提供你一些简单又方便的三个方法，保持一整天都能够充满元气。

运动专家说：轻松的运动

你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累，但是另一个研究指出：低强度的运动（如骑脚踏车２０分钟或快走）可让９０％的人得到更多精力。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时。长时间的运动会让你身体感到精疲力尽，只要短短的运动时间就有足够的成效且让你精神百倍。

http://upload.ellechina.com/2014/0707/1404713898889.jpg

睡眠专家说：停止打盹的行为

与你的睡意对抗吧！短时间的打盹会打坏你的生理时钟。在床上赖床容易让你在下午昏昏欲睡并且在到晚上却睡不着，这都是睡眠循环造成的结果。如果在早晨你没有下定决心离开你的床，打盹的意念只能够有一次，并使用这段时间做一些伸展运动来唤醒自己。

http://upload.ellechina.com/2014/0707/1404713899390.jpg

营养学家说：一天有两次午餐

大多数的人往往每隔三到四小时就觉得肌饿，所以如果８点吃早餐，中午１２点吃午餐，下次肚子饿的时间大约在下午３点左右，如果没有吃东西容易觉得精神恍惚与疲倦。你可以在这个时间享用一个小餐点，让自己到晚餐时间能够持续拥有能量。这个下午茶，应该挑选蛋白质、脂肪与碳水化合物均衡的食物。大约３００卡就足够满足妳口腹之欲（你可能要在其它餐时缩减热量），可以是全麦面包涂上花生酱、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、优格和切片的苹果，你就会觉得疲劳感消失，并且晚上不会因为肚子饿而塞进一些垃圾食品。

【ELLE中文网本周热文推荐】 

【组图】自拍不是病 社交圈式曝光是减压高招

【组图】分分钟暗送秋波！喝出来的勾魂电眼

【组图】不容忽视! 合适的胸围可免乳房疾病