加载中…女性营养与保养应遵循生理周期规律
(2016-02-26 09:00:00)
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健康女性保健生理周期女性营养杂谈 |
女性的营养与保养是女性永久不变的话题，任何事物我们都要遵循规律，对于女性营养与保养更是这样！从了解自己的身体开始，女性身体每个月都有固定的一套规律，对于我们保健来说十分的重要，不同时期不同对待，才能达到事半功倍的作用！
一、了解女性
日常生活中，我们都很习惯用每月30天或者31天的日历，并按照这个日历来安排我们的生活。通常来说，每个女人都有自己独享的日历，这个日历就是女性的生理周期。通常来说，每28天为女性的一个生理周期，这个独特的生理周期是由女性身体分泌激素的情况决定的。每个女性因生活环境和生活方式的不同，其身体分泌激素的
情况也不尽相同。但总体来说，每个生理周期其分泌激素特点是相同的，如果女性掌握这个生理周期的特点，就能有针对性的进行营养与保养了。
情况也不尽相同。但总体来说，每个生理周期其分泌激素特点是相同的，如果女性掌握这个生理周期的特点，就能有针对性的进行营养与保养了。
女性生理周期分四个期：月经期、卵泡期、黄体前期、黄体后期
1、月经期：月经来-第7天月经结束
此期皮肤低调期，皮肤干燥，代谢迟缓，对外界环境保护力低。机体两种荷尔蒙分泌急剧减少。应生理性出血会引起体力消耗，营养流失，肌肤也会敏感，干燥。
2、卵泡期：月经结束直至排卵
此期是雌激素分泌最旺盛时期，此时代谢也是最旺盛的，皮肤血流旺盛，细嫩，处于最佳的状态。
3、黄体前期：排卵后的一周
此期如未受孕，黄体素持续增加，雌激素逐渐降低。血流增加，体温上升，皮肤进入调整期，皮肤平衡状态逐渐改变。因黄体素的增长，精神容易紧张，产生焦虑。
4、黄体后期：月经前一周
此期黄体素分泌高峰，皮肤皮脂腺分泌旺盛，黑色素活性增强，易产生皮肤斑点及长痘痘。除此之外，还易产生头痛、腹痛、疲倦等经前期症候群现象。
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了解身体，就能更好的保养自己的身体。各期如何进行保养与营养，敬请关注，待续......
了解身体，就能更好的保养自己的身体。各期如何进行保养与营养，敬请关注，待续......
本文作者：李燕红
国家二级公共营养师
国家基因健康管理师
首都保健美食营养学会会员
北京营养师俱乐部会员
湖南卫视《新闻大求真》特邀营养嘉宾
新浪博客：@燕红营养师
QQ：282772151
手机：13601380759
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