哪一项最符合你？

“睡眠不足会让我感觉很糟糕。当然，我说的睡眠时间也不是很多，晚上14-15个小时的睡眠，中午再让我打个小盹儿，我就已经很满足了，但是我的愿望从未满足过。”

或者：

“我是如此的幸运：每晚四五个小时的睡眠，就令我第二天精力充沛！睡觉？对我来说可有可无。”

我猜你更可能属于第一种情况，要不然你也没有读这一部分内容的必要了。

优质睡眠小贴士

当你到一个陌生的环境中时，你可能会很容易醒来或是很难进入酣睡状态，下面是一些小建议，可以帮助你缓解这种情况：

★ 争取在每晚11点前上床睡觉。比起熬夜晚睡，这样更容易恢复你身体的能量（即使第二天你起得比较晚）。

★ 按照正常作息规律睡眠。每晚拥有6-8个小时的睡眠，第二天你会全身充满能量。

★ 很重要的一点是，在上床之前你可能已经感受到疲劳了——这可能是运动带来的效果。

★ 晚上睡前的几小时内，不要饮用咖啡及大量的流体物质——这样可以保证你拥有一个不间断的深度睡眠。

★ 如果你不能保证6到8小时的睡眠时间，但起码要保证你躺床上的时间内，是高效的，放松的，这个时候，就不要再看电视或是做工作了。

★ 上床睡觉之前，泡一个泻盐浴吧，它能够有效地帮助你放松身心，这种盐的功效会持续作用整个晚上。

你知道吗，治疗中有85%是在深度睡眠的状态下进行。