消极的体象会影响我们的思维方式和感知方式。它会导致我们情感冷漠，低自尊感，不恰当的节食，焦虑，失落以及暴饮暴食等等。

积极的体象能够让人树立正确的自我认知，它能使人对自己的身体感到满意。消极的体象会使人歪曲自我认知，喜欢与他人比较，并且总在自己身上吹毛求疵，焦虑感也总是环绕周围。

爱你所见

当你照镜子的时候，你的关注点是什么？你会爱你所看到的一切吗？在这个社会中，不论男女老少，所有人都在用同一把社会衡量标尺去评价所谓的美与丑，可悲的是，这一点很容易导致自我身体认知的缺失。完美的身形是很难达到并保持下去的，通过巧妙地展现这种完美身形，化妆品公司以及出售减肥产品的公司都深信自己能成功。一旦开始追求完美，你就不会停下来。

放下完美，展示本色的自我吧。

赞美并滋养你的身体

我们都希望自己看起来最好，但是健康的身体并不总是外表光鲜。事实上，健康身体的外在表现是各种各样的，它可以表现为凹凸有致，也可以表现为健硕宽阔。

对我们的幸福和健康来说，培养一种积极的体象和精神状态是至关重要的。现代社会盛行一种错误的观点，那就是越瘦越美丽。这也就导致了人们沉迷于各种各样的不健康的减肥方法——节食，抽烟，冥想控制，等等。

要知道，我们身体内部的能量是强大的。善待自己的身体，树立健康的观念，滋养你的皮肤，呵护你的脚裸，清洁你的牙齿，干燥你的毛孔，清洗你的面部与舌苔，接受一次结肠清洗，享受一次泻盐浴，按摩你的双足，滋养你的头发。然后，沐浴在温暖的午后阳光里……

爱自己，爱身体

  当你发现“旧有”身体喜欢做的一些事情，你的“新生”身体就很容易感受到更多的舒适，并行使正确的事情。

  培养健康的体象与提升整体健康水平一样至关重要：

★ 健康的饮食——呵护健康皮肤，滋养头发，强化骨骼。

★ 定期进行锻炼——增强自尊心，提高自我认知感及体内能量。

★ 充足的睡眠——压力管理以及储存能量的关键。

关于节食的思考

节食并没有多大的成效。要不然，减肥行业也不会成为世界上发展速度最快的行业之一（你可以想象一下）。节食者花大量金钱去参加减肥项目，但却收效甚微。

你知道吗，即使你每天都在执行你的节食计划，在一年内，你失去的体重仍会反弹三分之一或是三分之二。五年之内又可能会完全反弹回来。

经常节食的女人可能会面临如下问题：

★ 暴饮暴食

★ 清肠（呕吐）

★ 身体健康状况差

★ 变得易失落

记住——女人们期望自己变得曲线玲珑（但是男人们仍钟爱体态丰腴的异性）。