让我们暂停手中的工作，感受一下自己的呼吸。它是通过你的鼻腔还是嘴巴呼出？还是从鼻腔和嘴巴同时呼出？深吸一口气，感受空气缓慢进入你的胸腔，流向你的腹部，是不是很奇妙？

关注你的呼吸

为什么呢？这一点十分重要！众所周知，呼吸新鲜的空气，摄入适量的营养，饮用健康的水源，适当锻炼身体以及正确的压力管理，都是维持我们健康的必要方面。

我们每个人在每天需要呼吸近28000次。如果你感觉自己呼吸急促，肺部扩张，那么说明你的身体正在向你输送一个信息——你需要得到急救。在这种情况下，你的身体会产生并释放过量的荷尔蒙，它们将会对你的身体造成不同程度的损害。

怎样健康地呼吸

★ 正确地呼吸是氧化细胞的关键，因此你值得了解应如何健康呼吸：

★ 通过鼻腔呼入空气。

★ 将空气吸入肺的底部——你的胃部鼓出（我们将此呼吸法称为“佛陀呼

吸法”）。

★ 缓慢而深长地呼吸。

有力的呼吸练习 按照下列的比率，每天三次，每次10个呼吸： ★ 深深吸气三次 ★ 保持六次呼吸 ★ 缓缓呼气五次 记住，吸气时用鼻腔，呼气时用嘴巴。

智慧小贴士     走出门去。研究已经证实，室内空气质量远远低于室外空气质量。如果你必须呆在室内的话，那么打开窗户吧，即使是冬天，也不要畏惧寒冷，感受呼吸新鲜空气的美好。