预防是关键

  我们生活的社会一直在强调注重牙齿健康与眼睛健康的预防，但是很少见到有大力倡导脊椎预防的宣传。

  想象一下，我们身体中所有机能的发挥都有赖于神经系统，反过来说，我们的神经系统也随着我们身处不断变化的环境，不断地适应着我们，配合着我们。因此，个体如果没有健康的神经系统，他/她的身体就会出现各种各样的疾病与不适。

  在研究不良身体姿势与肌骨连接不适的领域中，脊椎按摩师与整骨治疗师都是杰出的专家，他们能够帮助人们重新恢复身体的机能。他们人是人类身体健康的哲学家，他们不仅合作研究人类身体的组织构造，辨识关节移动的失衡性，他们还能通过抚摸、推拿、操纵使用各种技术，来诊断治疗人们出现的各种生理问题以及情感问题——治疗对象当然不仅仅局限于前文提到的那位房屋建筑工！

你的姿势像什么？

如果你曾出现过如下某些症状或正饱受着这些痛苦的折磨，我建议你去看看脊椎按摩师或是整骨治疗师。各种不良症状如下：

★ 肌肉或骨头出现疼痛感

★ 头疼

★ 精神萎靡

★ 身体形态出现弯曲

你可以站在一面长镜前，对照如下列举的几条内容，检查自己身体形态是否端正：

1、你的肩宽是多少？

2、你的头部位于颈部中间吗？是否歪于一侧？

3、你的下巴颏前倾吗？

4、位于你两臂间的距离等宽吗？

5、你的臀围是多少？臀部有没有出现堆向一侧的倾向？

6、你的裸关节直立吗？有没有突出或是凹进去？

7、你的后背直立吗？是否平坦或是雕刻很多纹身？

8、你身体的线条是否匀称？

9、你是否经常不穿鞋子走来走去？

著名的脊椎按摩师菲奥娜在这里向我们提出了一些简单的建议，可以帮助我们有效地改善自身的姿势问题。

1、双脚打开，与臀部同宽，平行站立。让你的双脚平行站立，感受大腿前侧肌肉的拉伸，同时保持臀部，膝关节以及脚裸在同一条直线上。

2、拉伸你的身体，感受头部上方可以无限地向上延长，随着带动你的脊椎向上无限伸展。

3、让你的骨盆坐立于身体的中间，找到这个合适的位置之后，双手分别放于臀部的两侧，内收腹部，尾骨微微内收，向前推出，让你的骨盆稍稍超过大腿的位置即可。做这个动作的时候，要注意我们的臀部关节不要弯曲，后背保持不动。尾骨向前推的过程中，你可以感受到腹腔的肌肉出现微微的缩紧感。

4、双肩向后环绕，放松双肩，并随之将两臂自然垂落于裤子的两脚边处。

5、伸长你的颈部，保持头部正中，位于双肩中间，不前移不后缩。

这是一个完美的姿势！

智慧小贴士 将你爱车的后视镜在原来的位置上稍微调高一些，这样你就必须伸长脖子去看它。这一点有助于提醒我们，在开车时也需要端正坐姿。