水合作用

渴了吗？那么你已经严重脱水。还有一个令人略微尴尬的问题：你的尿液是什么颜色的？

其实你的身体里，有超过一半的重量都是水：

★ 你的大脑中有76%是水。

★ 你的肺有90%是水。

★ 你的血液有84%是水。

没有水的话，你将会在几天内就死去。身体里的细胞都是依靠水的特殊功能维持正常运作。

水被当作是润滑剂；它是唾液和包裹在关节周围的液体的基本成份。水可以调节身体的温度。冷和热通过汗水分配。如果你脱水了，你就无法以惊人的活力和动力正常工作。

还要我劝你多喝水吗？不需要了吗？好的，其实还有一个原因：

★  世界上90%的人长期处于脱水状态。

脱水的副作用

★ 压力。

★ 头痛。

★ 背痛。

★ 过敏。

★ 体重增加。

★ 很难减肥。

★ 气喘。

★ 高血压。

★ 老年痴呆症。

★ 酸性体质。

什么情况下会脱水？

仅仅只是通过你日常的活动。我们每天平均会消耗4升的液体，这些被我们平时喝的液体和吃的东西所取代了。最普通的增加液体消耗的原因在于锻炼和出汗。（我敢打赌过一会你就会想“Brilliant,我要停止锻炼！”）甚至轻微脱水的后果都将影响降低协调、疲劳和损伤的判断。

如何得知自己脱水？

★ 最后一个外部表现是嘴唇发干。

★ 如果你觉得渴，那说明你的细胞已经脱水了。

★ 严重脱水将会有橙色或深色的尿液。

★ 有点脱水将会是黄色的尿液。

★ 水分充足的身体的尿液是无色的。

你需要多少水呢？

★ 一般的标准是，一天至少喝两升水——不是一次性的！建议你在一天中的大多数时间小口啜饮，但在一天内，给你的身体一小时或者几次休息的时间。

★ 一天之中你还应该从富含水的食物（水果和蔬菜）中获取另外两升的水。

★ 在每天早上醒来的时候就要小口喝水。离开家之前喝半升水。这是你一天中身体最有毒和最容易脱水的时候。

含水丰富的食物应该占你饮食的70%。这将会让你的身体进行自我清洁。低于这个百分比意味着你的身体会被污秽物质堵塞——身体没有被清洁。你知道生菜的97%都是水吗？

智慧小贴士 哦,对了,以防我没解释清楚，重申一遍，我讨论的仅仅是水，而不是加了调料的东西或碳酸饮料。你知道要中和一听软性饮料需要32杯水吗？