在第四章我们曾提到，每时每刻的心情和状态都影响着我们，我们的感受又决定着我们的状态。内在的感受决定着我们是如何感受这个世界的。例如，面试的结果取决于面试时你是否充满自信地尽最大能力回答考官提出的问题。如何感受这个世界又依赖于生活中积累的经验。比如在面试的过程中，我们是否在想应该如何回答问题才能取悦面试官，又或者我们是否很害怕失去这份工作？

从神经语言心理学的角度来看，我们相信自己是可以在生活中找到榜样的，我们可以总结过去的经历并建立“现在”积极的态度。例如，过去一段时间我们曾拥有很强的自信感，那么现在我们可以重新去感受它。这是一种很有价值的内在力量，它在很多时候对我们都有很大的利用价值，特别是在你自我价值感很低的时候或者是你需要快速改变自我感受和状况的时候。

我们通过一种叫做“锚定” 的技术来获得精神的力量。这种技术使你在需要精神力量的时候能够深入你自身内部寻求丰富的个人资源。另外，锚定也是一种管理精神状态的方式。有时候我们因为一种特殊状况急需寻找最佳的精神状态来调整自我，这种能力也是一项重要的技能，但是这种技能经常会被我们忽视，更别提被我们加以利用了。生而在世，我们也许不能掌控外部事件的发生，但是我们有能力决定对这些事件做出何种反应。

制定锚定会帮助你

我们一直在体验日常生活中自然而然发生的锚定。当你走进一家餐厅或者超市时，里面响起一首特殊的歌曲，也许你会因此记住这个时刻。可能这是曾经一个很特殊的人和你一起聆听过的歌曲。在听到歌曲的那一瞬间，你可能会有回到当时当地的感觉，并且感觉此刻的一切都很美好。这就是锚定的力量。刚才的例子体现的是听觉锚定的作用。在日常生活中，我们也会有视觉锚定：当我们看到交通红绿灯的红灯时，我们会选择停下脚步。另外，一种特殊的擦面液或者香水的味道可能可以给你提供嗅觉锚定。而触觉锚定在一定程度上来源于触摸。当我们因为一种熟悉的味道而选择一顿特殊的晚餐享用时，我们甚至会经历味觉锚定。不知道你是否跟我一样，也曾真实地体验过上面的这些锚定？

实际上，当我们正在体验一段激烈的情感变化时，其他一些事情可能也正在发生，例如当一首曲子响起的时候，激烈的情感变化和其他一些事情就在我们的大脑中联系起来，这实际上是我们大脑中的一些神经联系在了一起。这时候，锚定就会变成一种非意识的触发物。由于缺乏对消极触发物的感知，很多关系到最后就失败了，这些消极触发物也是构成我们人生所有人际关系的重要部分。

例如，跟我相比，我的前任丈夫不怎么讲究卫生。只要屋子住着很舒服，他就会感觉很高兴。然而我喜欢屋子里的东西都摆放整齐，如果屋子里的东西被乱丢一气，我就会很生气。以前我们住在一个旧的谷仓里，房子的前门朝着一个长餐厅开着，没有墙。在餐厅里有一个长餐桌，这个长餐桌可以坐12个人。孩子们还很小的时候，由于工作需要我经常出差在外，家里的一切都由我的前夫打点。然而当我每次出差回家，打开前门时，恶心的味道就会扑面而来。因为桌子上下的地板上全放着乱七八糟东西：报纸、信件、衣服和玩具等等。尽管我跟我的前夫经常争论家庭卫生这个话题，可是结果还是一样，他不会有任何的改变。后来我发现，每次我累得半死回家时，当我把钥匙插入钥匙孔的那一刻，恶心感就会油然而生，并且无需真正看到确实一团糟的家。上述是一个消极锚定的例子，这样的锚定不利于和睦关系的建立。

从神经语言心理学角度理解，我们可以从过去的经历中获取积极的经验，并在当下利用这种经验。改变当下不利的状况是非常棒的体验，然而，当你需要做出良好表现时，持续地感受这种积极经验也是一种很棒的事情。当我们向挑战性的目标迎头奋进时，我们需要做到最好的自己，而当我们自身精神状态不佳时，我们需要知道如何转变当时的状态。这时，通过感受曾经美好的过去来使自己处于最佳状态，也不失为一个好办法。

能量按钮

为了让你的身体和大脑处于最佳状态，重拾曾经成功的经验，我将带你进入一个小的练习，以此来增强你的能量和自信。这个小练习会让你立刻体验到效果。将这个练习实践地越频繁，你就会越容易时刻保持积极状态，过不了多久你会发现，只要一想到过去成功的时刻，你就会立即处于积极的状态，这是因为你的大脑已经很快地学到了那种思维模式。这种现象可以用最简单的理由来解释：大脑是由数以万计的神经回路组成的。当我们要做一件陌生的事情时，大脑就会创造一条新的路线，这样我们很容易就会重拾曾经的经验来做参考。每次重复一个特殊行为时，与此相关的神经线路也会相应地得到强化。我把这个叫做“能量按钮练习”。在我孩子的成长过程中，他们都是这么叫，所以我就给它起了这个名字。从此以后，每当我学会一种锚定方法后，我都会将此交给自己的孩子们，让他们反复地去实践，并且我还为他们每个人都设置了“能量按钮”，这些能量按钮帮助他们缓解考前的紧张感，在他们需要更多的能量、积极性及自信心时，这种方法都可以拿来使用。

现在你已经了解了这个练习的整个过程，当以后再遇见积极记忆出现时，你就重复上述五个步骤。重要的是，一定要找出那些确实对你产生强烈感受的记忆。记住，没有人知道这些记忆对你到底能有多大的效力，只有你自己尝试之后才会知道。

测试：当没有积极记忆出现的时候，你也用同样的方式来按压大拇指的关节处，注意一下这次感受和之前有何不同。区分了两者的不同之后，你就可以在无需药物和酒辅助的情况下恢复一种充满力量感的状态。

每天坚持做这个练习。以后的生活中，当你需要充满力量感的状态时，你就学着释放自己的锚定。想像一切都运转得很好，并区别一下，这样做对你的生活会产生什么影响。对我来说，最重要的锚定是我在这本书开头部分讲得那个故事。近几年，我不断地将更多的经验加进我的能量按钮中。每当我需要充满力量感的状态时，我就会启动这些锚定，生活中的一切都运转地不错。有时会有人问起我，这些锚定会不会有实效，而我会告诉他们，只要一直坚持使用它们并不断加入新的东西，那种情况根本不会出现，除非我们没有给自己大脑建立新的神经路线。