低落、抑郁的人，往往用一种狭隘、混乱、消极的方式思考问题。这就如同那一片“小黑雨云”已经进入你的世界，正盘旋在你的头顶，准备与你如影随形。与情绪相关的典型的抑郁症消极思维有如下几种：

关于自己：

l  我真没用，我的存在就是浪费空间。

l  我一点儿也不可爱，总是令人讨厌。

l  我完了，我的生命要结束了。

l  我跟别人不同，这里不适合我。

关于他人：

l  每个人都只为自己着想。

l  没有人真正关心我。

l  我讨厌别人，我看不起他们。

关于生活∕关于未来：

l  无论如何，人总会死的。

l  未来？未来是什么？

l  世界很危险——世界被那些自私下流的人控制了。

关于抑郁症的思维误区

这些消极思维必然会导致我们在第四章中讲到的极端“思维误区”，主要包括“宣扬灾难”、“黑白思维 ”、“心里过滤”、“主观主义”及“笼统概括”思维。问题的关键在于，一旦这些思维误区占据了主导地位，其他的消极思想会随之而来，产生更多的消极思想，形成一个不断加剧的恶性循环。