想要克服恐惧与焦虑，首先要做的就是，以认知行为疗法的视角了解恐惧和焦虑的诱因。本书的关键在于，帮助读者实现自我治疗，所以我们需要了解，什么让我们更容易焦虑，我们需要警惕什么样的负性思维。现在，我们将会看到不同情况下的几种焦虑，并找到合理消除恐惧的方法。