在你勇敢地尝试阅读下一章及以后的章节之前，像斯波克一样，花一分钟时间回顾本章。我们已经看过了认知行为疗法是如何起作用的：

l  本章要求你用科学的方法解决问题；

l  针对你自身的问题，制定一个“计划”或“构想”；

l  建议你通过延续你问题的“自我防御”来发现你的问题；

 帮你分析哪些行为维持着你的消极想法和感受，哪些消极想法和感受正影响着你的行为。

接下来的几章，我们运用前五章学到的知识，使各种日常问题具体化。我们大多数人在不同程度上都会面临的问题：面对我们的害怕、焦虑、恐惧。