7、“情感推理”/“奇幻式思维”：“我应该为发生的一切负责”或者“这一切之所以会发生是因为…”

    这是一个常见的“思维误区”，在某些时刻，大部分人都会有这种想法。如果你有孩子——或者你的工作是与孩子打交道——你会发现，孩子们总是这样做。它类似于一种自我认同观点：单凭想象，你就认定事情是自己“诱发”的。

    下面是关于“情感推理”的一些例子：

l  本(Ben)有一种负罪感→ 所以他总觉得自己肯定做过错事。

l  (Prathi)很烦躁→所以她认为今天会打雷下雨。

l  迪莉娅(Delia)有种恐慌感→所以她更加确信,一些不好的事将会发生.

l  吉姆(Jim)觉得自己长胖了→所以他觉得自己看上去像一个大房子。

这种“思维误区”基于这样的观点：认为任何事物之间普遍都有关联。然而,它很可能是无逻辑或虚幻的,对其进一步测试会发现,它是不合乎常理的。人们很容易用这样的方式思考问题,特别是当你确信，在生活中，你的想法与其的明显结果之间总存在着简单的因果关系。

你周围的人都是那样认为的，你就成长于这样的环境中，也可以这么说，你已养成一个习惯：总爱把这两者联系在一起，即你的想法（“我感到孤独”）和你觉得会变成事实的事情（“我完全是一个人”）。也许，即使有一屋子人，你依然感觉孤独——事实上，如果你告诉自己,其实你并不是一个人，你就会从那种想法中走出来，和家人或朋友主动联络。

8、“条件性思维——总爱讲“应该”：“我必须对大家好点，否则他们会…”

这种“思维误区”及其古板和僵化：全是“应该”、“必须”、“决不”。

典型的例子有：

l  “不论什么时候，我都应该准时，这样大家就会喜欢我了…”

l  “在她看来，我一直就不够好，除非我有钱了…”

l  “我应该做个好儿子和好父亲…”

这些“基于应该”的负性思维揭示了典型的核心信念：“我不惹人喜欢”或者“我很没用”。“条件性思维”的代价很高，具有毁灭性，能够有效防止（但也不一定）你的观点向积极的方面转变。经常附带条件地讲话，会导致一个僵化、消极的思考过程。

有些时候，有强迫症的人觉得，为了阻止一些糟糕事情发生，他们必须做某件事或者遵循某个惯例。这很可能引发“基于应该”的思维误区。有位来咨询的女士，离家之前，她检查了三遍手提包，确认是否已带家门钥匙；正准备离开时，她又折回去检查了不只三遍房门，直到确信已锁好。

另一方面，这种强迫症或者在某方面的癖好看上去似乎很怪异，但在我的患者中是很常见的。即使在她检查完手提包和房门之后，她还是不确信，钥匙是否已带，房门是否已锁好。在检查手提包和房门时，她的恐惧值很高，大脑高度紧张，以至于到后来都忘记自己曾经做过什么。所以她不得不重新来过。

这是一个极端例子，很明显，虽然我们的思维方式中似乎有一些强迫症的迹象，但不是所有的人都有强迫症。在恐惧、不安、紧张或恐慌的驱使下，我们做着各种各样的事，结果却将自身置于更大的压力中。

9、“主观主义”：“我一直就不够好…”

主观主义是指以消极思维思考问题和行事，这类事例很好列举，这种“思维误区”让我们相信：发生的所有事情都与我们有关，而且，还总是以不好的形式呈现出来。“她总是指责我，都是我的错…”或者“从来没人邀请我跳舞，肯定是因为我长得不漂亮…”或者“每次他一走进房间，我就极度尴尬…”。这种想法指出，一切事情都是因你而起，一切都是你个人的问题，一切都是针对你自己。

在这种情况下，我们需要评估：

l  她也指责别人吗…真的只是针对你一个人吗？

l  只有你一人没被邀请跳舞吗？

l  当有人走进房间，他确实是盯着你看吗？

10、“怪罪他人、给自己贴标签”

怪罪他人是推卸责任的无奈之举。这种行为是消极的，危害极大，它意味着，对于掌控并毁灭你生活的思维方式，你也会深陷其中。将责任归咎于他人，把一切都看成是“他人的错误”，这表明你一直是原地徘徊，并未真正成长。如果你没有责任意识，就不会真正成长起来。“怪罪他人”这种“思维误区”在别人看来有很大的防御性，会拒人于千里之外。“那不是我的错”或者“他们怎么可以这样对我”，类似这样的想法会让你觉得自己是弱者。

“怪罪他人”的对立面是把一切责任都包揽下来。具有OCD的人也是这样做的，他们总觉得有很深的负罪感，希望承担一切责任。所以，他们凡事都追求十全十美（当然，这是不可能的），当达不到十全十美时，他们就会自责内疚。

另一方面，“给自己贴标签”是指，看事物过于简单（类似“黑白思维”），所有的人不是“好”就是“坏”，不是“勤劳”就是“懒惰”，不是“善”就是“恶”。一但被归为某一类，就很难改变自我的看法——（“如果我不是那种人，别人肯定不会喜欢我”；或者“如果我不是最优秀的员工，我就是个无用之人”）。如果你给自己贴上“无用”或者“不讨人喜欢”的标签，就板上钉钉不会改变了，你也绝不会让自己有机会环顾四周。