“想法是观点而不是事实。”                          

——认知行为疗法格言

我们已经了解到，认知行为疗法是关于识别消极想法的疗法，这些消极想法会导致消极的感觉，而消极的感觉又会引发消极情绪、消极行为，反之亦然。

认知行为疗法认为主要有三种“认知”或者思维类型：

1、负性思维

2、功能失调性假设

3、核心信念

想象一个装满饮料的杯子，顶端漂浮着泡沫，中间是流动的液体，杯子底部则是沉淀物：这就是在认知行为疗法模式下，认知的三个层次被组织起来的方式。