花点时间想一想生活中你认识的人。是否有人充满活力，充满热情，轻松愉快或者是有趣幽默，给你带来一种积极向上的感觉。接下来想想另外一些人，他们毫无生气，生活落魄，心情无比沮丧，让你感觉心情沉重。我过去每天早晨都去游泳，服务员每天总是开心的微笑着跟我问好，这让我的一整天的生活都非常开心，令我感觉见到这位服务员是一件很愉快的事情。我的邮递员在每天来送报纸的时候，总是会站在门阶上说一些俏皮话。这些就是我生活中积极向上的人，他们在面对生活的挑战和困境时，总是带着积极和乐观态度。我觉得他们足智多谋，适应力强能够在困境中生存下来

乐观的人与那些总是无病呻吟或者脾气暴躁的人不同。那些人甚至在等待红灯的几分钟里也会对着车窗外大爆粗口。或者他们总是看到事物的负面风险，感觉到疲惫并且创造属于他们自己的消极现实：他们会过分挑剔的对待任何事情，会在卖炸鱼和炸土豆条商店的队伍里挤来挤去，更有甚者，会在公交车站和别人发生争执。

人们往往想躲开这些人，因为他们的消极能量总是会被轻微的挑衅所点燃。就我个人而言，当我看到这种人向我走来的时候，我会选择转身而且穿过马路——因为我知道他们的话题总是充满着无尽的悲怨和呻吟，也许是关于议会或者是对于天气的不满。

这些人总是在花丛中寻找腐烂的事物，并且让困难的工作一直存在。这确实很让人羞愧，他们错过了许多本应美好的事物。你觉得谁会喜欢这样？你会接受这样的人么？或者说你是否也会像他们一样选择不恰当的方式？又或者是万一有机会，你私下里会认为自己也和他们一样？

反思自己的想法

就像我们在上一章中学习到的那样，变得了解自己的想法似乎是一件很奇怪的事情，需要花一点时间慢慢习惯，但是认知行为疗法让你做的仅仅是：开始反思自己的想法。这就是心理学中的“元认知”。一开始反思自己的想法也许会觉得很怪异，并且科学性思维的人（左脑占支配地位）比艺术性思维的人（右脑占支配地位）学习起来更容易。但是，探寻想法的痕迹还是有可能的——你会感觉到如果你每天练习反思，它就会出现在你的脑海里。

通常来说，男性在这个练习上表现的更优越，因为在某些条件下他们对于自己的感情会表现的更加理性和镇定。然而也许女性对于将自己的想法从感觉中解放出来会感到更加困难，在面对自己的想法时也无法很轻易的做到客观公正。从另外一方面来看，女性通常来说更善于协调自己的感情，然而作为男性在微观层面上了解自己的感情是一件很困难的事情。就算这些都是推论，对他们来说也许仍是事实。