你可能会觉得这是涉及个人骄傲的问题，或者认为这是一场保卫你根深蒂固的原则和信念的生死决斗。这些想法都能够从人们的宗教信仰和来之不易的生命体验中找到原因，但认知行为疗法强调的是通过向你已经持有多年的那些关于你是什么样的人以及世界是怎样工作的根深蒂固的想法、信念和价值观发出挑战，打开你的思维，让你敞开自我，改变自己。

为什么要这样做？因为，如果你想要改变自我，就必须先改变你的观念，即你看待自己、他人和世界的观念。为了达成这个目标。但这并不意味着只是提前用几小时进行自我分析，而是要用一种实用、现实的方法意识到自我，只有这样，你才能在自己身上开展一些有趣的科学测试。它将帮助你看到更多关于你的思维、行为、反应及三者相互作用的细节。总言而之，它将教会你更好地认识自我。

勇往直前

认知行为疗法能够为我们提供一些在日常生活中可以随身携带的有用工具，帮助我们战胜潜在的消极想法。如果你想意识到这些想法，就可以把认知行为疗法当做工具去审视、洞察自己，还可以把它作为改变的战略。运用认知行为疗法会让改变变得可能。那么，第一步就是，在忙碌的生活中更多地了解那些你内心的真实想法…这也正是我们现在所追求的。