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同心一家段鑫星
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第四节   你自己的独到见解

(2016-01-03 09:19:57)
标签:

教育

文化

分类: 段鑫星译著

半瓶满着还是半瓶空着?

人是经验的集合体。因此,人的一生都在发展着自己特有的观点、信念和价值观,并不断发展着他们的世界观及其特有的解释各种事情(从起床到入睡,甚至是睡着和做梦时的各种事情)的方式。想法与现实之间的冲突将不断的测试着我们的观念和信念系统,就看你是否坚持立场。

我们都知道关于半瓶水的哲学故事,那么你看到的是半瓶满着还是半瓶空着——这取决于我们个人的观点(关键在于你是悲观主义者还是乐观主义者)。如果有一个约会,你是会想“哦!我想他(她)一定会放我鸽子的”(半瓶空着),还是会想“哇!他(她)肯定会喜欢我的”(半瓶满着)?

如果你是认为“半瓶空着”的那种人,你就会觉得坏事总是发生在你身上,甚至发生好事时,你也会确信坏事即将出现。这就是典型的悲观主义者,这种想法能在他们的生活经验和信念系统中找到原因。相反,认为“半瓶满着”的人就是乐观主义者,如果事情一切顺利,他们就会觉得“很好,接下来将更顺利,好事即将发生”。

 


改变核查表


测试你的观念

如果你想运用认知行为疗法解决自己的问题,就必须意识到自己独特的观念。问一问自己以下问题,并作出回答,可以回答“是”、“否”和“不确定”。

l  我是认为“半瓶满着的”那种人吗?

l  我愿意检查自己看待人物、事情、生活及世界等方面的潜在想法吗?

l  我愿意并有能力尝试新的思考方式和行为方式吗?我能够改变以前的观念吗?

l  我愿意重新审视自己的信念吗?我愿意仔细检查它们究竟哪些是有用的,哪些是没用的吗?

l  我愿意挖掘那些对我有利但还没发生作用的信念吗?

l  由于自己的固执己见,导致了一些错误,而你会拼命歪曲事实,那么,你是否有勇气承认你做过这样的事?

 

看一看结果:检查一下你选了多少个“是”,多少个“否”。这就能反映出你的观念究竟是悲观的还是乐观的,又抑或是不确定的。

 

 

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